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小寒雁乡燥气存，中国西部大叔的【润肺补

肾】平补指南

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作者：医学归真

小寒节气特点与养生要点

小寒是二十四节气中的第23个节气，通常在公历1月5-7日交节，正值三九前后，标

志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》中记载：月初寒尚小，月

半大矣，故称小寒。

小寒养生要点：

保暖为先：小寒时节，天气寒冷，应注意保暖，尤其是从脚开始，避免寒邪入侵。

运动宜缓：运动应选择日出之后，避免剧烈运动，以防耗伤阳气。

饮食调养：减甘增苦，适当食用温补食物，如羊肉、核桃等，以助阳气生发。

冬伤于寒，春必温病。《黄帝内经》

一候雁北乡的含义与特点

中国古代将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始鸲。一候雁

北乡是指在小寒节气初期，阳气开始萌动，大雁感知到这种变化，开始向北迁移。

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。这是

自然界对阴阳变化的一种响应，也是中医养生中顺应自然理念的重要体现。

一候雁北乡的养生启示：

顺应阳气：虽然小寒天气寒冷，但阳气已开始萌动，养生应顺应这一自然规律。

调和阴阳：在寒冷中注意保护阳气，同时为即将到来的春季做准备。

润燥养阴：小寒时节燥气仍存，应注意润燥养阴，保护肺肾。

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中国西部气候与中年大叔体质特点

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中国西部地区的气候特点与健康问题

中国西部地区地域辽阔，气候多样，总体上具有大陆性季风气候特征，冬季寒冷干

燥，昼夜温差大，降水稀少。陕西属大陆季风性气候，南北延伸达800公里以上，所

跨纬度多，从而引起境内南北间气候的明显差异。

西部地区气候特点：

温差大干燥少雨

昼夜温差可达15℃以上，冬寒夏热年降水量少，空气湿度低，燥气明

显

多风沙日照充足

冬季多西北风，风沙天气频发日照时间长，紫外线辐射强

常见健康问题：

肺系疾病：干燥气候易导致肺燥，出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状

肾虚问题：寒冷气候易伤肾阳，导致腰膝酸软、畏寒肢冷

皮肤问题：干燥多风易导致皮肤皲裂、瘙痒

燥胜干，寒胜浮。《素问·阴阳应象大论》

中年大叔体质特点与常见健康问题

中年大叔（40-60岁男性）处于人生的重要转折期，生理功能逐渐减退，加上工作

力大、生活不规律等因素，容易出现一系列健康问题。尤其是西部地区的男性，受气

候环境影响，体质特点更为明显。

中年大叔体质特点：

气虚阴虚

气短乏力，精神不振，易疲劳口干咽燥，五心烦热，失眠多梦

阳虚血瘀

畏寒肢冷，腰膝酸软，性功能减退面色晦暗，唇色紫暗，舌质紫暗

常见健康问题：

肺肾两虚：西部地区气候干燥寒冷，易伤肺肾，表现为干咳、气短、腰膝酸软

心脑血管疾病：中年男性高发，如高血、冠心病等

代谢综合征：包括肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸等

前列腺问题：如前列腺增生、前列腺炎等

年四十而阴气自半也，起居衰矣。《素问·阴阳应象大论》

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