养生阁：1-1074 小寒二候春意浓，东方中年女性的【通络暖身】调理方.pdf

养生阁

1-1074

小寒二候春意浓

东方中年女性的【通络暖身】调理方

小寒时节，二候鹊始巢，喜鹊感知阳气萌动，开始衔草筑巢，为孕育新生

命做准备。

此时虽是一年中最寒冷的时期，但阳气已动，正是中年女性调理气血、温

通经络的黄金时节。

作者：医学归真

小寒二候鹊始巢的养生智慧

小寒二候鹊始巢的养生意义

小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经285°，时值公历1月6日

左右，正值三九前后，是一年中最寒冷的时期。小寒分为三候：一候，雁

北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始鸲。

二候鹊始巢指的是此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢，

准备孕育后代。正如《月令七十二候集解》所言：鹊，知时鸟也，此时得

阳气，故巢。喜鹊感知到天地间阳气已动，虽然外环境依然寒冷，但已开

始为春天做准备。

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。唐·元稹《咏廿四气诗

·小寒十二月节》

从中医养生角度看，小寒时节虽寒冷，但阳气已动，正是藏精蓄锐的关键

时期。此时养生应顺应自然规律，以藏为主，同时为即将到来的春季生发

做准备。正如《黄帝内经》所言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎

阳，早卧晚起，必待日。

中年女性的生理特点与养生需求

生理特点养生需求

肾气渐衰：肾为先天之本，主温补肾阳：国医大师柴松岩认

生殖发育，中年女性肾气开始为肾衰最早，延缓衰老需保

衰退护肾气

气血不足：面色苍白、乏力、调理气血：补气养血，改善面

头晕、月经量少等症状逐渐显色苍白、乏力等症状

现

通络暖身：促进气血运行，缓

阴阳失衡：易出现潮热盗汗、解手脚冰凉、关节不适

心烦失眠等更年期前兆

健脾和胃：邹燕勤国医大师强

脾胃功能减弱：消化吸收能力调不吃冷饮，护好脾肾

下降，易生湿滞

明代医家张景岳在《景岳全书》中强调：妇人以血为主，血旺经调而子

嗣盛。中年女性养生应注重调理气血，温补脾肾，通络暖身，顺应小寒时

节阳气已动的特点，为春季生发储备能量。

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。国医大师柴松岩

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通络暖身的中医方法

艾灸疗法

艾灸是利用艾绒燃烧后产生的热量和药物挥发物刺激人体经络穴

位，达到温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的目的。小寒时节艾灸

可温补肾阳，促进气血运行。

核心穴位：肾俞穴（命门穴左右各2指）、涌泉穴（足底前三

分之一凹陷处）、足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指）

操作方法：每穴灸5-8分钟，以皮肤微微发红、自觉暖意渗

透为度，每日1次，10次为1疗程

注意事项：灸后喝1