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冬至三候春暗涌

北方中年女性的【养血润燥】迎春方

作者：医学归真

冬至三候水泉动的养生意义

冬至，是二十四节气中最早确定的一个节气，在每年的阳历12月21日至23日之间。

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其中，水泉

动作为冬至的第三候，象征着阳气初生，此时山中的泉水可以流动并且温热。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。《月令七十二

候集解》

冬至三候水泉动时节，虽然天气仍然寒冷，但地下的阳气已经开始萌动。正如

《黄帝内经》所言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。此时养生应当顺

应自然规律，注重藏的养生之道，为来年春天的生机勃发积蓄能量。

冬至三候图示：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动

北方中年女性的冬季生理特点

北方地区冬季寒冷干燥，中年女性由于生理特点和生活力，更容易出现血虚风燥

的症状。中医认为，女子以肝为先天，肝主藏血，女性生理特点决定了其对血液

的需求和依赖。

北方中年女性在冬季常见的生理特点包括：

皮肤干燥、瘙痒，甚至出现脱屑、皲裂

头发干枯、易断，甚至出现脱发

月经不调，经量减少或增多，经期延长

情绪波动大，易怒、焦虑、抑郁

睡眠质量下降，多梦、易醒

关节疼痛，尤其是四肢末端

女性不同年龄阶段的生理特点

北方中年女性的冬季养生需求

根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原，北方中年女性在冬至三候水泉动时节，应

当注重养血润燥，为来年春天的生机勃发做好准备。具体养生需求包括：

养血润燥：补充血液，滋润肌肤，缓解干燥症状

温阳散寒：温补阳气，驱散寒邪，改善四肢冰冷

疏肝解郁：调节情绪，缓解力，改善睡眠质量

健脾益肾：增强脾胃功能，滋养肾精，提高免疫力

冬不藏精，春必病温。《黄帝内经·素问》

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中医养血润燥的理论基础

经典理论与现代研究

中医经典理论中的养血润燥

中医养血润燥理论源远流长，早在《黄帝内经》中就有相关记载。中医认为，血为

阴液，具有濡养脏腑、滋润肌肤、安神定志等重要作用。而燥邪易伤津耗液，导

致阴血亏虚，出现一系列干燥症状。

燥胜干。《素问·阴阳应象大论》

《素问·宣明五气》中指出：五气所病...肺为咳，肾为欠为嚏，胃为气逆为哕为

恐，大肠小肠为泄，下焦溢为水，膀胱不利为癃，不约为遗溺，胆为怒，是谓五

病。其中，肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪最易伤肺，导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、

咽干口燥等症状。

养血润燥的核心理论

血虚生风：血虚不能濡养肌肤，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现脱屑、皲

裂。

燥邪伤肺：燥邪侵袭，首先犯肺，导致肺阴耗伤，宣发肃降功能失常。

肝肾同源：肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾阴虚可导致全身津液不足。

女子以肝为先天：女性生理特点决定了其对血液的需求和依赖，更易出现血

虚症状。

现代研究对养血润燥理论的阐释

现代医学研究表明，中医养血润燥理论与现代医学对皮肤屏障功能、微循环和内分

泌系统的认识有着密切联系。北方地区冬季气候寒冷干燥，空气湿度低，容易导致

皮肤屏障功能受损，水分流失加快，皮脂分泌减少，从而出现皮肤干燥、瘙痒等症

状。

中医养血润燥常用药材

现代研究发现，许多养血润燥的中药含有丰富的营养成分和生物活性物质，如：

多糖类物质：如银耳中的银耳多糖，具有保湿、增强免疫力的作用

黄酮类化合物：如当归中的阿魏酸，具有抗氧化、改善微循环的作用

维生素和矿物质：如红枣中的维生素C和铁元素，有助于补血养颜

不饱和脂肪酸：如黑芝麻中的亚油酸，有助于滋润肌肤，改善皮肤干燥

养血润燥与阴阳平衡

中医强调阴阳平衡的重要性，冬至三候水泉动时节，正是阴阳转化的关键时期。

《素问·阴阳应象大论》中指出：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。养

血润燥正是通过调节阴阳平衡，