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小寒养阴兼护阳，东方小姐姐的【平衡润颜】靓丽术

作者：医学归真

小寒节气特点

小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，时值公历1月6日左右。此

时太阳运行到黄经285°，标志着我国气候进入一年中最寒冷的时段。根据气象资

料，小寒是全年气温最低的节气，三九就在小寒和大寒之间，民间有小寒大寒，

冻成一团的说法。

《月令七十二候集解》中解释：月初寒尚小，月半大矣。小寒虽名为小寒，实

寒冷程度往往超过大寒，这与节气起源于黄河流域有关。在黄河流域，当时大寒

是比小寒冷的，故有此命名。

一候雁北乡的养生智慧

中国古代将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始鸲。其

中一候雁北乡是指候鸟中大雁开始向北迁移。古人认为，大雁是顺阴阳而迁移的

动物，此时阳气已动，所以大雁感知到阳气生发而开始向北飞行。

这一自然现象给我们的养生启示是：虽然外界环境寒冷，但体内阳气已经开始萌

动。此时养生应当顺应自然，既要防寒保暖，又要适当养护初生的阳气，为来年春

天的生机勃发做好准备。

阳气已动，大雁北乡。人体亦然，寒中藏阳，当护之养之，以应天时。

小寒节气景象大雁北飞阴阳平衡

小寒气候对人体的影响

小寒时节，气温骤降，寒气侵袭，人体易受寒邪侵袭。中医认为，寒邪易伤阳气，

导致气血运行不畅，出现手脚冰凉、关节疼痛等症状。同时，寒主收引，会使毛孔

收缩，皮肤干燥，对于爱美的东方女性而言，此时皮肤容易出现干燥、粗糙、缺乏

泽等问题。

此外，小寒时节阳气初生，阴气仍盛，人体阴阳处于微妙平衡状态。若不注意调

养，易导致阴阳失衡，出现各种不适。因此，小寒养生的关键在于养阴兼护阳，

既要滋阴润燥，又要保护初生的阳气，达到阴阳平衡的状态。

养生阁·中医养生科普系列

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小寒养阴兼护阳，东方小姐姐的【平衡润颜】靓丽术

作者：医学归真

中医阴阳理论的基本概念

阴阳学说是中医理论的核心基础，它认为宇宙万物都包含着阴阳两个方面，二者相

互对立又相互依存，相互制约又相互转化。在人体中，阴代表物质、静止、寒

凉、内在等特性；阳代表功能、活动、温热、外在等特性。

《素问·阴阳应象大论》中说：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，

生杀之本始，神明之府也。这表明阴阳是宇宙万物运动变化的根本规律。人体健康

的关键在于阴阳平衡，正如《素问·生气通天论》所言：阴平阳秘，精神乃治；阴

阳离决，精气乃绝。

《黄帝内经》古籍阴阳平衡图人体经络图

养阴护阳的重要性

养阴护阳是中医养生的重要原。阴为阳之基，阳为阴之用，二者相互依存，缺一

不可。阴精不足，阳气无以化生；阳气不足，阴精无以温煦。因此，养生必须

养阴与护阳并重，不可偏废。

对于东方女性而言，养阴尤为重要。女性以阴血为本，阴血充足容颜靓丽，肌肤

润泽。而阳气是推动血液运行、温煦肌肤的动力，阳气充足面色红润有泽。

因此，东方女性的美容养颜，关键在于养阴护阳，达到阴阳平衡的状态。

阴平阳秘，精神乃治；阴阳平衡，容颜自美。

经典文献中的相关论述

中医经典著作中多有关于养阴护阳的论述。《黄帝内经》作为中医理论的奠基之

作，对阴阳平衡有着深刻的阐述。《素问·四气调神大论》中指出：春夏养阳，秋

冬养阴，这是根据四季变化规律提出的养生原。

《素问·阴阳应象大论》又说：阳化气，阴成形。说明阳气具有温煦、推动、兴奋

等作用，阴精具有滋养、濡润、凝聚等作用。二者相互配合，共同维持人体的正常

生理功能。《景岳全书》进一步强调：善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于

阳中求阴。这表明养阴护阳必须兼顾，不可偏废。

小寒时节养阴护阳的特殊意义

小寒时节，自然界阴气盛极，阳气初生，正是养阴护阳的关键时期。此时，阴气达

到极点，但阳