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小寒护肤重平衡

西方小姐姐的【内调外养】靓颜方

小寒节气概述

小寒，二十四节气中的第23个节气，标志着一年中最寒冷时节的到来。《月

令七十二候集解》中记载：月初寒尚小，月半大矣。此时正值三九前

后，寒风瑟瑟，万物休止，人体也需顺应自然，调整养生之道。

小寒大寒，冻成一团。冷在三九，热在中伏。民间谚语

三候雉始雊的含义

中国古代将小寒分为三候：

一候，雁北乡：大雁感知阳气，开始向北迁移

二候，鹊始巢：喜鹊感受到阳气，开始筑巢

三候，雉始雊：雉鸡感阳气生长而鸣叫

三候雉始雊表明，虽然天气寒冷，但阳气已悄然萌动。正如《黄帝内经》所

言：阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰。此时护肤也应顺应自然，

注重阴阳平衡，为肌肤注入生机。

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西部气候与冬季护肤原

中国西部地区的气候特点

气温低：高原山地海拔高，整紫外线强：空气稀薄，云量

体气温较低，每上升100米，气少，日照时间长，紫外线强度高

温下降约0.6℃

多风干燥：风力较强，空气湿

昼夜温差大：白天太阳辐射度低，尤其在冬季更为明显

强，夜晚散热快，温差可达15℃

以上

中国西部高原气候特点

气候对皮肤的影响

皮肤干燥：低湿度环境加速水提前老化：强紫外线损伤胶原

分流失，角质层含水量降低蛋白，加速皮肤老化进程

敏感泛红：温差大导致血管频屏障受损：干燥环境削弱皮肤

繁收缩扩张，易引发炎症反应屏障功能，抵御外界刺激能力下

降

肺主皮毛，外合皮毛，开窍于鼻。燥邪侵袭，首先犯肺，导致肺阴耗

伤，宣发肃降功能失常。《中医基础理论》

中医理论中的冬季护肤原

滋阴润燥：秋冬养阴，滋润肌阴阳平衡：顺应小寒阳气初生

肤，补充津液，对抗燥邪之势，调和阴阳，养颜美容

温阳散寒：温补阳气，促进气气血双补：气血充足面色红

血运行，增强肌肤抵抗力润，肌肤有泽，弹性好

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内调外养，小寒靓颜秘方

内调：小寒时节的饮食调理

小寒时节，应遵循减甘增苦的饮食原，以温补阳气、滋阴润燥为主。

《太平圣惠方》七白饮

材料：南杏仁10g、白茯苓10g、怀山药20g、百合10g、莲子去芯10g、

银耳1小朵、白扁豆10g

做法：银耳、百合、莲子提前1小时泡发，银耳去蒂撕小朵，所有食材

洗净同煮，加足量水炖1-1.5小时至胶质浓稠、出胶熟烂；可根据个人喜

好加冰糖、蜂蜜调味

功效：润肺健脾，除烦安神，缓解肤色干燥、暗沉，改善睡眠质量，适

用肺脾气虚人群美白淡斑

《医学入门》三白汤

材料：白术5g、白茯苓10g、白芍5g、甘草3g

做法：4味药材洗净，放锅中加适量清水，大火烧开转小伙煮30分钟，

滤出药汁饮用；也可研成粗末，沸水冲泡代茶饮

功效：健脾益气，祛湿退黄，养血柔肝，改善面部萎黄，适用脾虚湿盛

人群祛黄提亮

外养：小寒时节的护肤方法

玉容散面膜：白芷、白附子、面部按摩：每晚睡前进行面部

白僵蚕、白及、白术、白茯苓等经络按摩，促进气血循环，增强

研末，用蜂蜜或蛋清调和敷面，肌肤弹性