养生阁：1-1104 小寒养颜最后关，北方小姐姐的【活血润燥】美颜计.pdf

小寒养颜最后关，北方小姐姐的【活血

小寒养颜最后关，北方小姐姐的【活血

润燥】美颜计

润燥】美颜计

养生阁：1-1104

小寒节气与三候雉始雊

小寒是二十四节气中的第23个节气，时值公历1月5-7日，正值三九前后，标志着进

入一年中最寒冷的时期。此时天气寒冷，但阳气已开始萌动。

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛

茅。唐·元稹《咏廿四气诗·小寒十二月节》

小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。雉始雊中的雊为鸣叫之意，

指野鸡在接近四九时会感应到阳气的生长而鸣叫，预示着阳气开始萌动，为春季的

到来做准备。

北方冬季气候对皮肤的影响

北方冬季气候特点：对皮肤的影响：

气温低，空气干燥皮肤水分流失加快

风力大，湿度低皮脂分泌减少

室内外温差大皮肤屏障功能受损

暖气导致室内更加干燥容易出现干燥、瘙痒、皲裂

中医活血润燥理论基础

中医认为，燥胜干，燥邪最易耗伤人体津液，导致皮肤干燥、口干咽燥等症状。

北方冬季燥与寒结合形成凉燥，对皮肤的影响更为明显。

燥者润之，寒者温之。《黄帝内经》

活血润燥是中医养颜的重要方法，通过促进血液循环和增加体内津液来改善皮肤状

况：

活血：促进气血运行，使营养物质充分输送到皮肤

润燥：滋阴生津，补充皮肤所需水分和营养

养生阁·中医养生科普系列

小寒养颜最后关，北方小姐姐的【活血润燥】

小寒养颜最后关，北方小姐姐的【活血润燥】

美颜计

美颜计

养生阁：1-1104·饮食调理与药膳养生

适合小寒节气的活血润燥食物

小寒时节，北方女性应多食用具有滋阴润燥、活血化瘀功效的食物，以应对干燥寒冷

的气候：

银耳：滋阴润肺，益气和血黑芝麻：补肝肾，润五脏，益精血

百合：养阴润肺，清心安神核桃：补肾温肺，润肠通便

梨：生津润燥，清热化痰红枣：补中益气，养血安神

蜂蜜：补中润燥，解毒养颜山药：健脾益胃，滋肾益精

秋冬养阴，以食为先。北方小寒，润燥活血，养颜之要。《中医养生食

疗学》

养颜食谱推荐

银耳百合雪梨羹

食材：银耳15克，百合20克，雪梨1个，冰糖适量

做法：银耳提前泡发，撕成小朵；百合洗净；雪梨去皮去核切块。将银耳、百合

放入锅中，加水煮30分钟，再加入雪梨和冰糖，继续煮15分钟即可。

功效：滋阴润肺，养颜美容，适合小寒时节食用，可缓解皮肤干燥。

当归红枣炖乌鸡

食材：乌鸡半只，当归10克，红枣10枚，枸杞15克，生姜3片

做法：乌鸡洗净切块，焯水去血沫；当归、红枣、枸杞洗净。将所有材料放入砂

锅中，加足量水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，调味即可。

功效：补血活血，滋阴润燥，适合气血不足、面色萎黄的北方女性。

活血润燥中药材介绍

当归