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大寒养颜先祛湿

大寒养颜先祛湿

南方小姐姐的【温通防潮】美肤计

大寒节气与一候鸡乳

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20至21日太阳到达黄经

300°时为大寒。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：大寒为中者，

上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。

大寒分为三候：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。一候鸡乳意味着

到大寒节气便可以孵小鸡了，此时阳气初生，万物开始孕育生机。

南方冬季湿气重对皮肤的影响

南方地区冬季虽然气温不如北方低，但湿度大、阴冷潮湿，这种环境容易导致

体内湿气积聚，影响皮肤健康。

湿气重的人在皮肤上主要表现为：

•油满面，毛孔粗大

•湿疹反复发作，渗液瘙痒

•肤色暗沉无泽，面浮眼肿

•痤疮红肿冒白头，反复长在下巴处

•皮肤瘙痒无皮疹，越抓越痒难忍受

大寒养生原

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志若

伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此冬气之

应，养藏之道也。逆之伤肾，春为痿厥，奉生者少。

《黄帝内经素问·四气调神大论》

大寒养生要以藏为本，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。此

时应早睡晚起，避免寒邪侵袭，适当摄取温热食物，如生姜、大葱、大蒜等，

以通阳祛寒、暖中除湿。

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中医祛湿养颜理论与温通防潮美肤方法

中医祛湿养颜理论与温通防潮美肤方法

中医祛湿养颜理论基础

中医认为，湿邪是六淫邪气之一，具有重浊、黏滞的特性，易阻气血，被称

为万恶之源。湿气分为外湿与内湿：

•外湿：源于潮湿环境，如阴雨天气、潮湿住所

•内湿：因脾胃功能失调，代谢能力减弱，导致水湿内停

诸湿肿满，皆属于脾。

《黄帝内经·素问》

脾主运化水湿，若脾虚运化失常，水湿停聚，形成内湿。湿邪郁于肌肤，导

致气血不畅，皮肤失去泽，出现各种皮肤问题。因此，祛湿养颜的核心在于

健脾，恢复脾胃运化功能，使水湿得以正常代谢。

南方女性的温通防潮美肤方法

针对南方地区冬季湿气重的特点，中医提出温通防潮的美肤理念，通过温阳

散寒、通经活络、祛湿防潮的方法，改善皮肤状态。

饮食调理运动祛湿

多食健脾利湿食物，如红豆、薏米、适当运动如慢跑、跳舞、八段锦等，

山药、茯苓等。推荐红豆薏米粥、土促进气血循环，加速湿气排出。运动

茯苓山药小米粥等，既能祛湿又能养后及时擦干汗水，避免湿气再次侵

颜。入。

泡脚祛湿穴位按摩

使用当归、艾叶、红花、茯苓等药材按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，

泡脚，水温控制在38-42℃，每次20分可健脾祛湿、通经活络。每天早晚各

钟，可温阳散寒、活血化瘀、祛湿养按摩10分钟，促进气血运行。

颜。

日常生活中的祛湿养颜小贴士

•居住环境宜干燥，避免潮湿，阴雨季节注意通风除湿

•多晒太阳，勤晒被褥，保持干燥，减少痰湿内生

•穿衣宽松，选择棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料

•洗澡用热水，适当出汗为宜，避免冷水刺激

•保持良好作息，早睡晚起，顺应大寒节气养生原

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大寒时节养生食谱与祛湿养颜小贴士

大寒时节养生食谱与祛湿养颜小贴士

大寒时节养生食谱推荐

大寒时节，南方女性应选择温补祛湿的食材，既能抵御寒冷，又能祛除体内湿

气，达到养颜美容的效果。

红豆薏米粥