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大寒一候春意蕴，西方中年女性的【滋水涵木】润养方

引言

大寒，二十四节气之末，寒气逆极，万物闭藏。此时正值一年中最寒冷之

时，却也是阳气初生、春意蕴藏之际。《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭

藏。水冰地坼，无扰乎阳。顺应天时，调养身心，方能在严冬中蓄养生

机，为来年健康打下坚实基础。

本文从中医养生角度，针对中国西部中年女性在大寒一候鸡乳时期的特

殊养生需求，提出滋水涵木润养方，助您在严冬中养护肝肾，涵养春

意。

大寒节气的特点和养生原

大寒，每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°。此时寒潮南下频繁，是

一年中最寒冷的时期。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：大寒为

中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志

若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此冬

气之应，养藏之道也。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

养生原：以藏为本，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。

起居：早睡晚起，避寒就温，减少户外活动

饮食：温补阳气，多食辛温食物，如生姜、大葱、大蒜等

运动：选择温和运动，如太极拳、八段锦，避免剧烈活动

一候鸡乳的含义和养生意义

我国古代将大寒分为三候：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。一

候鸡乳，即到大寒节气，母鸡开始孵蛋，象征阳气初生，生命孕育。

鸡乳之象，寓意阴极阳生。虽处严冬，却已孕育春意，正是人体调养肝

肾、涵养阳气的最佳时机。

从养生角度看，鸡乳之候提示我们：

顺应自然：虽处严寒，但阳气已动，应当开始为春季养生做准备

滋养肝肾：肾为先天之本，肝主疏泄，此时滋养肝肾可助阳气生发

涵养春意：在寒冷中保持生机，为来年健康打下基础

大寒节气雪景

一候鸡乳图

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大寒一候春意蕴，西方中年女性的【滋水涵木】润养方

滋水涵木的中医理论

滋水涵木是中医理论中的重要治法，源于五行学说中水生木的关系。在中

医理论中，水对应肾，木对应肝，滋水涵木即通过滋养肾水来涵养肝

木。

中医认为，肾为先天之本，主藏精，为水脏；肝主疏泄，为木脏。肾水

充足，肝木得养；若肾水亏虚，肝木失养，易致肝阳上亢、肝风内

动。

《素问·阴阳应象大论》云：北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨

髓，髓生肝。说明肾与肝之间存在密切的母子关系，肾精可以化生肝血，

肝血也可滋养肾精。

滋水涵木的意义：

平衡阴阳：通过滋养肾阴，调节肝的阴阳平衡

涵养肝木：肾水充足，肝木得养，可防止肝阳上亢

息风止颤：对肝风内动引起的震颤、眩晕等症状有良好效果

中国西部地区的气候特点和养生注意事项

中国西部地区地域辽阔，气候多样，但总体上属于温带半干旱性季风气候

区，大陆性季风气候特征明显，四季分明，寒暑悬殊。

西部气候特点：春季温暖，干旱多风；夏季炎热，雨量集中；秋季凉

爽，温差较大；冬季寒冷，干燥少雪。由于区境地跨山区、丘陵和平

原，东西部气候存在一定差异，西部山区降水多于平原，气温低于平

原，物候期晚于平原。

大寒节气养生注意事项：

防寒保暖：西部冬季寒冷干燥，需特别注意保暖，尤其是头颈、腰膝等部

位

润燥养阴：针对干燥气候，应多食滋阴润燥之品，如银耳、百合、梨等

调节作息：顺应早卧晚起原，保证充足睡眠，避免过度劳累

情志调养：保持心情舒畅，避免情绪波动，可适当进行室内娱乐活动

中国西部风景

五行相生相克图

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中年女性的生理特点和养生需求