养生阁：1-1097 小寒雉雊燥气存，西方大叔的【清润平补】养生指南.pdf

小寒雉雊燥气存，中国西部大叔的

小寒雉雊燥气存，中国西部大叔的

【清润平补】养生指南

【清润平补】养生指南

养生阁：1-1097

引言

小寒，二十四节气中的第23个节气，时值公历1月5-7日，标志着一年中最

寒冷日子的开始。《月令七十二候集解》云：小寒，十二月节。月初寒尚

小，故云。月半大矣。此时正值三九前后，寒气积久，万物蛰伏，静

待春归。

小寒三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始鸲。

其中，雉始鸲指野鸡开始鸣叫，表示阳气渐生，是阴阳转换的关键时

期。本文将从中医养生角度，为中国西部大叔提供小寒时节的【清润平补】

养生指南。

❄小寒节气的养生原

小寒节气的气候特点

小寒时节，太阳运行到黄经285°，我国大部分地区进入一年中最寒冷的时

段。气象资料显示，小寒是气温最低的节气，俗语有小寒时处二三九，天

寒地冻冷到抖之说。此时寒潮南下频繁，雨雪天气增多，北方地区常呈现

冰天雪地、天寒地冻的景象。

气温最低寒潮频繁雨雪增多天寒地冻

小寒时节雪景

三候雉始雊的养生意义

雉始雊是小寒的第三候，雊为鸣叫之意。野鸡在接近四九时会感应到阳

气的生长而开始鸣叫，这标志着自然界阳气开始萌动。中医认为，此时人体

阳气也开始内敛蓄积，是调养身体、积蓄能量的关键时期。

养生要点

顺应自然，养阴护阳，为春季阳气生发做准备。

⚖小寒养生的总体原

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，

必待日。小寒养生应遵循藏的原，注重保暖防寒，同时顺应阳气渐

生的特点，采取清润平补的养生方法。

起居养生：早卧晚起，注意保

饮食养生：减甘增苦，清润平补

暖

♥情志养生：保持心情舒畅运动养生：日出后适度运动

养生阁·中医养生科普系列

中国西部人体质特点分析

中国西部人体质特点分析

☯中医体质学说

中医体质学说是研究人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所

形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特

质。中医将人的体质分为九种基本类型：

⚖平和质气虚质

阴阳气血调和，体型匀称健壮，面元气不足，疲乏无力，气短懒言，

色红润，精力充沛易出汗

☀阳虚质阴虚质

阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，阴液亏少，口干咽燥，手足心热，

喜热饮潮热盗汗

体质形成因素

先天禀赋与后天调养共同决定，二者相辅相成，缺一不可。

·先天禀赋（约占40-50%）：源于父母的遗传和胎孕时的养护，肾为

先天之本

·后天调养（约占50-60%）：脾胃为后天之本，气血生化之源，包括

饮食营养、生活方式、情志因素、环境适应等

体质可调性

体质虽然具有相对稳定性，但通过科学合理的调养，可以在一定程度

上改善体质偏颇，达到阴阳平衡的健康状态。

中国西部人体质特点

中国西部中年男性形象

西部地区环境特点

中国西部地区包括西北和西南地区，具有独特的地理环境和气候特点：

气候干燥昼夜温差大