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小寒三候春达

西方中年女性的【滋阴疏肝】润养方

小寒节气与三候雉始雊

小寒，二十四节气中的第23个节气，时值公历1月6日左右，正值三九前

后，是一年中最寒冷的时期。《月令七十二候集解》中记载：月初寒尚

小，月半大矣，故名小寒。

中国古代将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始

鸲。其中雉始鸲的鸲为鸣叫之意，雉在接近四九时会感应阳气的生长而

鸣叫。这一自然现象标志着阳气初动，春天即将到来。

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。小寒时

节，阳气虽已萌动，但仍需顺应自然，养精蓄锐。

春达与秋冬养阴

雉始雊，是自然界传递的春之使。古人认为，此时天地间阳气已动，虽

寒冷依旧，但春意已悄然萌生。正如《素问·四气调神大论》所言：冬三

月，此谓闭藏...早卧晚起，必待日。

中医养生讲究春夏养阳，秋冬养阴。小寒时节，阴气盛极而阳气初生，

正是养阴蓄精、为春季生发做准备的关键时期。特别是对于中年女性而

言，此时滋阴疏肝，不仅能调和阴阳，更能为来年健康打下坚实基础。

中年女性与滋阴疏肝

中年女性处于人生的重要转折期，生理上逐渐进入更年期，肝血易亏，肝

气易郁。中医认为，肝主疏泄，藏血，若肝血不足或肝气郁结，易出现情

绪波动、失眠多梦、头晕目眩等症状。

中国西部地区气候干燥寒冷，更易耗伤阴液。因此，针对中国西部中年女

性的小寒养生，应以滋阴疏肝为核心，通过饮食调理、起居调摄、情志调

节等方法，达到阴平阳秘、气血调和的状态。

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中医滋阴疏肝理论与西部中年女性养生

特点

滋阴疏肝的中医理论基础

中医理论认为，肝主疏泄，藏血，具有调畅气机、疏解郁结的作用。《素

问·阴阳应象大论》云：东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋

生心。肝属木，与春季相应，主疏泄条达。

滋阴：指滋养人体阴液，包括精、血、津液等物质基础。《黄帝内经》

曰：阴平阳秘，精神乃治。阴液充足，才能濡养脏腑，维持人体正常

生理功能。

疏肝：指疏通肝气，使肝气条达。《素问·六节藏象论》指出：肝者，

将军之官，谋虑出焉。肝气条达，气机通畅，情志舒畅。

《本草纲目》记载：肝苦急，急食甘以缓之...肝欲散，急食辛以散之，

用辛补之，酸泻之。这为滋阴疏肝提供了食疗指导原。

西部中年女性的养生特点

中国西部地区气候干燥寒冷，冬季风大，易耗伤人体阴液。中年女性处于

人生重要转折期，生理上逐渐进入更年期，肝血易亏，肝气易郁，常表现

为：

情绪波动，易怒易悲面色萎黄，皮肤干燥

失眠多梦，健忘月经不调，经量减少

头晕目眩，耳鸣腰膝酸软，易疲劳

中医认为，中年女性七七四十九，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，此时

肝肾阴虚尤为常见。西部地区干燥寒冷的气候特点，更易加重阴液耗损，

导致阴虚火旺、肝气郁结。

《素问·上古天真论》指出：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸

至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下...七七，任脉虚，太冲脉衰少，天

癸竭，地道不通，故形坏而无子也。这揭示了女性生理变化的规律。

阴虚肝郁的成因与表现

阴虚肝郁是中年女性常见的证候类型，其成因主要有：

生理因素：环境因素：

更年期激素水平变化西部干燥寒冷气候

肝肾自然衰退生活力大

气血运行不畅饮食起居不规律

阴虚肝郁的主要表现为：胸胁胀痛、口干咽燥、头晕目眩、失眠多梦、情

绪波动、月经不调等。正如《医宗金鉴》所言：肝郁气滞，气滞血

瘀，血瘀痰凝，痰凝火生。因此，滋阴疏肝是调理中年女性健康的关

键。