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养生阁:1-1105
大寒鸡乳阳渐复,东方大叔的【扶阳益精】养生要诀
大寒节气的特点与意义
大寒,是二十四节气中的最后一个节气,每年公历1月20至21日太阳到达黄经
300°时为 大寒 。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道: 大寒为中者,上
形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。 大寒一过,四季又开始新的
一个轮回。
大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节。大
寒有三候:一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。意思是说到大寒节气便可
以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态中;水域中的冰一直
冻到水中央,且最结实、最厚。
大寒一候鸡乳的含义及象征意义
鸡乳 是大寒节气的第一候,指的是母鸡开始孵蛋的现象。这一自然现象看似简
单,却蕴含着深刻的中医养生智慧。
阳气初生:鸡乳象征着自然界阳气开始逐渐恢复。虽然大寒时节天气寒冷至
极,但阳气已经在地下悄然萌动,预示着春天即将到来。
阴阳转化:中医认为,物极必反,寒极生热。大寒时节阴寒至极,正是阳气
初生之时。鸡乳现象正是自然界阴阳转化的外在表现。
生命萌动:母鸡孵蛋孕育新生命,象征着生命力的萌动与复苏。这与中医 天
人合一 的理念相呼应,提示人体应当顺应自然,养护阳气。
《黄帝内经》曰: 冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,
必待日,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使
气亟,此冬气之应,养藏之道也。
扶阳益精的中医理论基础与大寒养生要诀
扶阳益精的中医理论基础
在中医理论中, 阳 是生命活动的重要动力,具有温煦、推动、兴奋等作用。扶
阳养生,即通过调理人体阳气,增强体质、预防疾病、延年益寿的一种传统养生
方式。
阳气为本:《黄帝内经》强调: 阳气者,若天与日,失其所折寿而不
彰,故天运当以日明。 阳气是生命的主导,若失常不固,人就折寿夭亡。
阴阳平衡:中医认为,人体健康取决于阴阳平衡。大寒时节阴盛阳衰,扶阳
益精正是顺应自然,调和阴阳的重要方法。
精为生命之本:中医认为 精 是构成人体的基本物质,是生命活动的物质基
础。扶阳益精旨在扶助阳气,滋养精气,达到阴阳平衡、健康长寿的目的。
《素问·生气通天论》: 凡阴阳之要,阳密乃固……阳强不能密,阴气乃
绝 , 阳气者,若天与日,失其所折寿而不彰,故天运当以日明。
大寒时节的养生要诀
大寒养生要以 藏 为本,顺时养阳、起居保阳、饮食助阳,保护体内阳气。具体
包括以下方面:
起居调摄饮食调理
早睡晚起,必待日。年老体弱之多食温热性食物,如生姜、羊肉、
人应减少清晨及夜晚出门,注意保桂圆、红枣等;避免生冷寒凉之
护头面部、颈项部、手足部等裸露品。遵循 虚补之,寒者温之 的
部位,防止风寒侵袭。原,温补肾阳。
运动养生情志调养
选择适合的室内运动,如太极拳、保持心情舒畅,避免过度情绪波
八段锦等。运动量不宜过大,以微动。冬季宜静养,使志若伏若匿,
微出汗为宜,避免大汗淋漓损伤阳若有私意,若已有得,保持精神内
气。守。
穴位按摩:常按关元、命门、足三里等穴位,有助于温阳补气。每日按摩3-
5分钟,可增强体质,提高免疫力。
中药泡脚:用艾叶、生姜、红花等煮水泡脚,促进血液循环,改善睡眠质
量,特别适合冬季手脚冰凉者。
东方大叔的扶阳益精养生方法与大寒养生实践
东方大叔的扶阳益精养生方法
东方大叔是一位深谙中医养生之道的长者,他总结了一套简单实用的扶阳益精养
生法,特别适合大寒时节养生保健。
晨起三式:东方大叔每天
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