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大寒鸡乳燥中养

西方大叔的【润养肝肾】平补指南

养生阁：1-1113

大寒节气与鸡乳一候

大寒，二十四节气之末，时在每年公历1月20日前后。

《月令七十二候集解》云：大寒，十二月中。解见

前。大寒时节，寒气逆极，冰天雪地，万物潜藏。

大寒时节，寒气逆极，万物潜藏

大寒三候，一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

所谓鸡乳，即母鸡开始孵育小鸡，阳气初动，生机萌

发。正如《月令七十二候集解》所言：鸡乳，乳，育

也。马氏曰：鸡，木畜，乳于冬至节，得阳气而卵育

也。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚

起，必待日，使志若伏若匿，若有私意，若已有

得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此冬气之

应，养藏之道也。逆之伤肾，春为痿厥，奉生者

少。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

中医肝肾养生理论

中医认为，肝主疏泄，性喜条达，主藏血，为将军之

官；肾主藏精，为先天之本，主水液代谢，与人体生

长发育、生殖功能密切相关。

肝的生理功能肾的生理功能

主疏泄，调畅气机主藏精，为先天之本

主藏血，调节血量主水液代谢

主筋，司运动主纳气，助呼吸

开窍于目，其华在爪主骨生髓，通于脑

冬季属水，对应肾脏，是养肾藏精的最佳时节。《素问·

阴阳应象大论》曰：北方生寒，寒生水，水生咸，咸生

肾，肾生骨髓。故冬季养生应以藏为本，顺应自然，

保护体内阳气。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。

《黄帝内经·素问·六节藏象论》

大寒时节润养肝肾的方法

大寒时节，寒气当令，燥邪内生，易伤肝肾。此时应注

重润养肝肾，平补阴阳，以固本培元。

食疗养生

枸杞、黑芝麻、核桃、桂圆、红枣等润养肝肾食材

大寒时节，宜食温补而不燥烈之品，以滋养肝肾，填精

补髓。以下食材尤为适宜：

枸杞：滋补肝肾，益精明目。《本草纲目》载：枸杞，

1

补肾生精，养肝明目。

黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。《神农本草经》称

2

其补中益气，养五脏。

核桃：补肾固精，温肺定喘。《本草纲目》云：核桃，

3

补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦。

桂圆：补益心脾，养血安神。《本草汇言》载：龙眼

4

肉，补心脾，益气血，安神志。

红枣：补中益气，养血安神。《神农本草经》称其安中

5

养脾，助十二经。

山药：健脾益胃，补肺固肾。《本草纲目》云：山药，

6

益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎。

穴位按摩

太冲穴位置图

穴位按摩是中医养生的有效方法，以下穴位有助于润养

肝肾：

太冲穴

位置：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

功效：疏肝理气，平肝潜阳，清肝明目。

方法：每日早晚各按揉3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。

足三里穴

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指。

功效：健脾和胃，补益气血，强壮身体。

方法：每日早晚各按揉3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。

中药调理

大寒时节，可选用以下中药调理肝肾：

六味地黄丸杞菊地黄丸

功效：滋阴补肾。功效：滋肾养肝明目。

适应症：肾阴亏虚，头晕适应症：肝肾阴亏，眩晕

耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮耳鸣，羞明畏，迎风流

热，盗汗遗精。