养生阁：1-1088小寒时节养气血，北方小姐姐的【温润防燥】美颜方.pdf

小寒时节养气血

小寒时节养气血

北方小姐姐的【温润防燥】

北方小姐姐的【温润防燥】

美颜方

美颜方

养生阁：1-1088

作者：医学归真

小寒节气特点

小寒，冬季第五个节气，标志着一年中最寒冷时节的到来。此时

正值三九前后，北方大地冰封雪飘，寒风刺骨。小寒三候为：

一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。虽天寒地冻，但阳气已

开始萌动，正是调养气血的关键时期。

北方女性皮肤困境

北方冬季气候干燥寒冷，室内外温差巨大，对女性皮肤造成严峻

挑战：

•皮肤屏障受损：寒冷使皮肤脂质分泌减少，屏障功能下降

•水分流失加剧：皮肤含水量低于10%时，难以正常代谢

•室内暖气加速干燥：导致皮肤干燥、紧绷、脱屑等问题

中医养生·气血为本·温润防燥

鹊始巢的养生智慧与气血理论

鹊始巢的养生智慧与气血理论

小寒二候的养生启示

nest小寒二候鹊始巢的养生智慧

小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。二候鹊始

巢蕴含着深刻的养生智慧：

顺应阳气萌动：虽外界寒冷，但体内阳气已开始萌动，应顺应

这一趋势，通过适当方法滋养阳气。

为来年生机做准备：如喜鹊筑巢为孕育后代做准备，我们也应

调养气血，为来年健康美丽打下基础。

内外兼修：喜鹊筑巢是外在行为，感知阳气是内在变化，提示

我们养生应内外兼修，既注重外在皮肤护理，也重视内在气血

调养。

《黄帝内经》养《千金方》养生



生理论智慧

上古之人，其知道者，法口中言少，心中事少，腹

于阴阳，和于术数，食饮里食少，自然睡少，依次

有节，起居有常，不妄作四少，神仙诀了。

劳，故能形与神俱，而尽

孙思邈的寥寥数语，不仅展

终其天年，度百岁乃去。

现了中医养生智慧，也道出

这可谓是有效养生的黄金标了生命运转的自然规律，提

准，强调顺应自然规律，保示我们气血调养需少而

持生活规律，是气血调养的精。

基础。

女性气血养生的特别关注

妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。《金匮

要略》

女性由于生理特点，更容易出现气血不足的情况，因此更应注重气

血的调养。小寒时节正是调养气血的关键时期，只有气血充盈，才

能从根本上改善皮肤状态，达到温润防燥的美颜效果。

中医养生·气血为本·温润防燥

北方小姐姐的温润防燥美颜方

北方小姐姐的温润防燥美颜方

小寒时节养气血的实用方法

饮食调理：养气血、滋阴润燥

小寒时节宜温补，北方女性可通过以下食疗方养气血、防干燥：

腊八粥小米人参粥

小寒正值腊八节前后，传统腊八粥人参为补气第一要药，小米健脾

含多种谷物和干果，调脾胃、补中