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小寒二候春将至，北方中年女性的

小寒二候春将至，北方中年女性的

【暖血通经】待春方

【暖血通经】待春方

中医养生科普

作者：医学归真

引言

小寒，二十四节气之二十三，时值公历1月5-7日，正值三九前

后，标志着一年中最寒冷的日子来临。小寒分为三候，二候鹊始

巢，此时喜鹊感知阳气萌动，开始衔草筑巢，准备孕育后代。

本文从中医养生角度，针对北方中年女性在小寒二候时期的生理特

点，以暖血通经为核心，结合中医经典理论，提供实用的养生方

法，助您在寒冬中调理气血，迎接春天的到来。

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小寒二候的特点与北方中年女性的生理

小寒二候的特点与北方中年女性的生理

特点

特点

小寒二候鹊始巢

小寒，二十四节气之二十三，时值公历1月5-7

日，正值三九前后，标志着一年中最寒冷的

日子来临。

小寒分为三候：一候雁北乡，二候鹊始

巢，三候雉始鸲。

二候鹊始巢意味着此时喜鹊已感知到阳气开

始萌动，开始衔草筑巢，准备孕育后代，象征

着生命力的复苏。

喜鹊筑巢，感知阳气

《月令七十二候集解》曰：小寒，十二月

节。月初寒尚小，故云。月半大矣。

北方中年女性的生理特点

北方中年女性（40-60岁）正处于更年期前

后，生理特点主要表现为：

•气血不足：月经量减少或闭经，面色萎黄

•肝肾亏虚：腰膝酸软，头晕耳鸣

•阴阳失衡：潮热盗汗，情绪波动

•寒凝血瘀：手足冰冷，经行腹痛

北方气候寒冷干燥，寒邪易侵袭人体，加重上

人体经络穴位图

述症状，因此暖血通经尤为重要。

中医对中年女性养生的观点

中医认为女子以血为本，中年女性养生重在

调理气血，平衡阴阳。

《黄帝内经》云：女子七七，男子八八，天

地之常数也。指出女性49岁左右为生理转折

点。

中医养生强调顺应四时，小寒时节应

当藏精蓄锐，为春季生发做准备。

冬季养生先养肾

国医大师柴松岩提出肾衰最早理论，认为延

缓衰老首先要保护肾气，避免过度消耗。

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暖血通经的理论基础与饮食养生

暖血通经的理论基础与饮食养生

暖血通经的中医理论基础

中医认为女子以血为本，血液充盈、运行通

畅是女性健康的基础。暖血通经是针对女性宫

寒、血瘀等问题的重要养生方法。

暖血通经主要解决寒凝血瘀问题，表现为

手足冰冷、经行腹痛、经血量少色暗等症

状。

《黄帝内经》云：寒气收，热气

疾。寒邪侵袭，气血凝滞，导致经络不通，

引发各种妇科疾病。

人体经络图

小寒时节，外界寒气最盛，人体阳气内藏，正

是温经散寒、活血化瘀的最佳时机，为春季阳

气生发做好准备。

经典方剂：当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，被誉为产

后补益圣品，是温中补血、祛寒止痛的经典方

剂。

当归生姜羊肉汤

食材

•当归15克

•生姜30克

•羊肉500克

•料酒适量

•盐适量

做法

•羊肉切块，焯水去腥

当归生姜羊肉汤

•生姜切片，当归洗净

•所有材料