养生阁：1-1109 大寒鸡孵湿暖地，南方大叔的【温肾祛湿】养生指南。.pdf

大寒鸡孵湿暖地

南方大叔的【温肾祛湿】养生

指南

养生阁：1-1109

大寒，二十四节气之末，一候鸡乳，阳气初动。

南方湿冷交加，大叔肾阳不足，温肾祛湿为养生要义。

顺应天时，调和阴阳，安度寒冬，迎接春暖花开。

中医养生温肾祛湿养生保健

大寒节气的特点与养生原

大寒节气的气候特点

大寒，二十四节气之末，一年中最寒冷的时节。南朝《三礼义宗》

曰：寒气之逆极，故谓大寒。此时寒潮南下频繁，雨雪大风，气温

降至最低点。

大寒节气的物候现象

大寒分为三候，揭示自然变化规律：

一候鸡乳二候征鸟厉疾

母鸡开始孵蛋，阳气初动，孕鹰隼等猛禽盘旋觅食，补充能

育新生命量抵御严寒

三候水泽腹坚

水域冰层最厚，坚如磐石

大寒养生的基本原

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志

若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此

冬气之应，养藏之道也。

《黄帝内经素问·四气调神大论》

起居有常饮食有节

早卧晚起，必待日，避免多食温热食物，少食生冷寒

过度劳累凉

运动适度情志调畅

避免剧烈运动和过度出汗保持心情舒畅，避免情绪波

动

一候鸡乳的养生意义

阳气初动藏中有发

即使在最寒冷时节，阳气已冬季主藏，但在藏中孕育新

开始萌动，为春季做准备生命，体现中医藏中有

发智慧

顺应自然

根据季节变化调整生活方

式，顺应自然规律

养生阁：1-1109大寒鸡孵湿暖地，南方大叔的【温肾祛湿】养生指南

南方地区大寒时节的养生特点与温肾祛

湿理论基础

南方地区大寒时节的气候特点

南方地区大寒时节气温相对北方较高，平均气温在10℃-15℃之间，

但湿度大，寒湿交加，人体感受更为阴冷。《黄帝内经》云：南方

生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，脾生口舌。南

方气候湿热，大寒时节寒邪与湿邪相结合，形成寒湿之邪。

南方大叔的体质特点

南方大叔长期生活在湿热环境中，体质上往往具有以下特点：

脾胃功能相对较弱湿气较重

容易消化不良、腹胀腹泻身体困重、关节酸痛、舌苔厚

腻

肾阳不足

腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频

多

温肾祛湿的理论基础

脾为生痰之源，肾为生痰之根中医理论