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小寒三候春临近

北方中年女性的【养肝活血】迎春方

小寒节气特点

小寒，二十四节气中的第23个节气，时值公历1月5-7日，太阳到达黄经

285°。此时正值三九前后，是一年中最寒冷的时期之一。《月令七十二候

集解》云：小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半大矣。

小寒大寒，冻成一团。冷在三九，热在中伏。

小寒时节，虽然寒气积聚，但阳气已开始萌动，正是养肝活血、为迎接春天

做准备的关键时期。

小寒三候与雉始雊

中国古代将小寒分为三候，每候五天，共十五天：

一候：雁北乡二候：鹊始巢三候：雉始雊

大雁感知阳气，开始向喜鹊感知阳气，开始筑雉鸟感阳气生长而鸣叫

北迁移巢

雉始雊是小寒第三候的特征，雊为鸣叫之意。雉鸟在接近四九时会感

应到阳气的生长而开始鸣叫，这标志着自然界阳气逐渐萌动，春天即将到

来。

《月令七十二候集解》中记载：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣

也。感于阳而后有声。这一现象提示我们，虽然天寒地冻，但阳气已开始

萌动，人体也应顺应自然，开始养肝活血，为迎接春天做准备。

雉始雊的养生意义

从中医养生角度看，雉始雊时期具有特殊的养生意义：

•阳气初生：虽然天气寒冷，但阳气已开始萌动，是养肝护肝的好时机

•肝气相应：肝属木，与春季相应，此时开始养肝，可顺应自然规律

•气血调和：冬季气血运行缓慢，此时养肝活血，可促进气血运行

•迎春准备：为即将到来的春季做好准备，增强身体抵抗力

尤其是北方中年女性，由于生理特点和生活环境，更应重视这一时期的养肝

活血，以迎接春天的到来。

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中医养肝活血理论与北方中年女性养生特点

中医养肝活血理论基础

中医认为，肝主疏泄，藏血，与女性生理特点密切相关。《素问·阴阳应象大

论》云：东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心。肝属

木，与春季相应，具有生发、条达的特性。

肝者，将军之官，谋虑出焉。《素问·灵兰秘典论》

肝主藏血肝主疏泄

肝有储藏血液的功能，能调节血肝具有疏通、宣泄的功能，能调

量，维持人体正常生理活动。肝畅气机，促进脾胃消化吸收，调

血充足，面色红润，眼睛明节情志活动。肝气条达，气机

亮，指甲坚韧。通畅，情志舒畅。

养肝活血是指通过调理肝脏功能，促进血液循环，达到气血调和的目的。

《金匮要略》中指出：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。说明肝与其他脏

腑密切相关，养肝的同时也需兼顾脾胃。

北方中年女性的养生特点

北方中年女性由于生理特点、生活环境和工作力等因素，在冬季养生有其

特殊性：

气候干燥寒冷日照时间短室内外温差大

工作生活力大生理变化期家庭责任重

北方冬季气候干燥寒冷，室内外温差大，容易导致肝血不足、气血运行不

畅。中年女性处于生理变化期，加上工作生活力大，容易出现肝气郁结、

情绪波动、睡眠质量下降等问题。

《黄帝内经》指出：女子七七，男子八八。中年女性正值七七之期，肾

气渐衰，天癸将竭，肝血不足，容易出现面色萎黄、头晕目眩、月经不调、

情绪波动等症状。因此，北方中年女性在冬季更应注重养肝活血，以调理身

体，迎接春天。

养肝活血对北方中年女性的重要性

小寒三候雉始雊时期，阳气初生，正是北方中年女性养肝活血的黄金时

期。养肝活血可以：

•调理月经：促进血液循环，改善月经不调、痛经等问题

•改善情绪：疏肝解郁，缓解焦虑、抑郁等情绪问题

•美容养颜：促进面部血液循环，改善面色萎黄、色斑等问题