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闭塞冬大叔藏阳：小雪养肾正当时

闭塞冬大叔藏阳：小雪养肾正当时

养生阁：1-945

小雪节气与三候闭塞而成冬

小雪是冬季的第二个节气，此时阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不

交，万物沉寂。小雪分为三候：

一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞而成冬。

《黄帝内经》云：冬三月者为封藏，此时人体阳气处于收藏状态，养护

方法应以防寒为主，保护机体免受寒邪入侵。

小雪养肾的重要性

中医认为，肾为先天之本，藏真阴而寓元阳，只宜固藏，不宜泄露。冬季对

应肾脏，是养肾藏精的最佳时节。

《黄帝内经》记载：冬不藏精，肾阴亏虚，更容易发生温病即病毒疾病

和流行疾病。

冬季肾阴不足，更容易发生脑血管病，出现抽筋、中风等症状。因此，小雪

养肾是顺应自然、维护健康的关键。

东方大叔·中医养生智慧

小雪养肾的四大法

小雪养肾的四大法

顺应自然，藏精养肾

饮食养肾起居养肾

温补益肾，黑色食物为先早卧晚起，固护阳气

·猪肉、羊肉、山药、白菜、萝·早睡使阳气得到充分休养

卜等温性食物·晚起避免过早接触寒冷空气

·黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣·保持室内温暖，避免受凉

等黑色食物·睡觉时忌用棉被蒙头，影响空

·桑葚、干贝、枸杞子等养肾阴气流通

食物

·忌食发物、辛辣、生冷食物

运动养肾情志养肾

适当锻炼，强健体魄节喜制怒，保持乐观

·腰部按摩：搓热双手按腰·调整心态，保持积极乐观

部，每次200个来回·少心没肺，胡吃闷睡养生诀

·五禽戏·猿戏：增强心肺功窍

能，改善脑部供血·避免长期被不良情绪困扰

·散步：每天6000-7000步，出·保持心情平淡，对他人宽容

些小汗为佳

·避免剧烈运动，防止阳气过度

消耗

东方大叔·中医养生智慧

小雪养肾的食疗方与中医理论依据

小雪养肾的食疗方与中医理论依据

东方大叔的养生智慧

小雪养肾食疗方

小雪时节，东方大叔推荐以下养肾食疗方，帮助您藏精养肾，增强体质：

黄精烤鱼饭桂圆猪骨汤五子羊肉汤

【原料】黄精5克，海【原料】猪骨200~300【原料】羊肉250克，

带15克，鱼块100克，克，杜仲、枸杞子各枸杞子、菟丝子、女贞

芹菜20克，粳米100克12克，桂圆15克子、五味子、桑椹各

【功效】抗老美颜，适【功效】补肝肾、强筋10克

用于脾胃虚弱、体倦乏骨【功效】补肝肾、益血

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