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西部小姐姐虎交：锁水养肤滋肾计

冬季大雪二候养生指南

大雪节气二候虎始交

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。古人将大雪分

为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

虎始交指的是此时阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开

始有求偶行为。从中医养生角度看，这象征着阴阳转换的时刻，是人体阳

气开始萌动的时期，需要顺应自然规律，养护阳气。

《月令七十二候集解》：大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛

矣。

冬季养肾与锁水养肤

中医理论认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季对应肾脏，是

养肾的最佳季节。《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰

乎阳，早卧晚起，必待日。

肾为先天之本，主藏精，与水液代谢密切相关。肾气充足，人体免疫力自

然提高。肾开窍于耳，其华在发，肾气不足容易耳聋耳鸣，脱发掉发等。

同时，肾主水，与体内水分平衡密切相关，因此冬季养肾对于锁水养肤具

有重要意义。

《素问·阴阳应象大论》：北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨

髓，髓生肝。

冬季气候干燥，容易导致皮肤水分流失，需要锁水养肤。中医认为肺主

皮毛，皮肤的健康与肺功能密切相关，而肺与肾又有着金水相生的关

系，因此滋肾有助于养肺，进而达到锁水养肤的效果。

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锁水养肤与滋肾食疗

锁水养肤的中医方法

冬季气候干燥，皮肤容易失去水分，出现干燥、粗糙、皲裂等问题。中医

认为，肺主皮毛，皮肤的健康与肺功能密切相关，而肺与肾又有着金水相

生的关系，因此滋肾有助于养肺，进而达到锁水养肤的效果。

内养法外护法

多饮水，每日饮水量不少于使用温和的洁面产品，避免

1500ml，可加入蜂蜜、枸过度清洁。选择含有保湿成

杞等润燥之品。保持充足睡分的护肤品，如玻尿酸、角

眠，避免熬夜，以养阴津。鲨烷等。

环境调节穴位按摩

室内使用加湿器，保持适宜按摩迎香穴、合谷穴、足三

湿度。避免长时间处于干燥里等穴位，促进气血运行，

环境中，如暖气房、空调增强皮肤保湿能力。

房。

《黄帝内经》：肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮。

滋肾养肤的食疗方

中医认为，黑色入肾，黑色食物具有滋补肾阴、养血润燥的功效，适合冬

季食用。以下是种适合冬季滋肾养肤的食疗方：

黑豆黑芝麻

黑补肾益精，活血利水，富含蛋白黑补肝肾，润五脏，益精血，润肠

质和维生素E通便

黑米核桃

黑核

滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血补肾固精，温肺定喘，润肠通便

《本草纲目》：黑豆，补肾，解毒，活血，利水，除风热。

推荐食疗方：银耳黑芝麻糊：取银耳20克，黑芝麻30克，核桃仁20克，冰

糖适量。银耳泡发后撕成小朵，黑芝麻炒香，核桃仁切碎。将银耳煮至软

烂，加入黑芝麻、核桃仁和冰糖，煮至浓稠即可。此方滋阴润燥，补肾养

颜，适合冬季食用。