《新课程大学英语 III 》_ 3 Unit 5 Stress 答案和译文.docVIP

Unit5Stress

TextADealingwithStressatSchool

对付学业压力

特雷弗·邓波顿

1尽管人人都说上学“是一生中最美好的时光”，但是也要知道上学的人也有苦楚，光是来自做学生的压力就很大。学生的压力不仅来自于上课、课外作业、论文、要解决的问题和跟上阅读进度的需要，也来自于费力地保持朋友关系、跟上生活节奏、取悦父母，就算是要保持年轻这也不轻松，更别提要弄明白自己以后该死的四五十年里要干嘛了。因此，学校生活也许是最美好的，但是学生的生活也许又是最糟糕的。

2学生的压力，当然主要来自于学校。作为学生，必须不断面对来自上课、作业的压力。这些压力似乎永远不会减轻。另外，还要与最新事物保持同步，这可一点也不比赫拉克利斯完成的那些壮举轻松。老师会不停地给你布置成堆的作业，这些作业常常看起来就是费神劳力的，而且还都要求昨天就完成。最要命的还是你得在很多不同学科中切来换去，从数学到文学，从化学到历史，全部做个遍。而且你还必须像掌握了F1方程式赛车手连续过弯的技术一样把作业做得飞快。说学业压力大，这真是说轻了。我觉得“敲骨吸髓地压榨”这么说更确切。

3更糟糕的是，学生的最大压力是你只有硬着头皮去面对所有的作业。不管你喜欢不喜欢，该做的一定要做，总有一个时候你需要坐下来，去完成作业。这真是坏消息。好消息是有人会先于你完成，作业其实是可管理的任务。

4你可能已经很烦听到这种话，但是完成作业的关键还是要区分作业的轻重缓急。那就是要弄清楚什么是必须先完成的，什么是需要其次完成的，什么又是可以排第三位的，诸如此类。假如你需要给要做的事情列一个清单，以便确定它们的优先顺序，那么务必完成这个任务。列个清单，让所有事情井井有条，实际上对于减少学业压力是相当有疗效的。当你完成一项任务，你就可以把它从清单上划掉。

5一旦确定了所有事情的先后顺序，接下来就是开始去做。在做手头工作的时候，不要去考虑其他任务，你只要全神贯注于眼下在做的事情。假如你在处理物理公式，就只考虑公式，不要想其他的。集中注意力，克服困难，直到把事情做完。然后，把这件事从清单上划去，接着做下一件事情。

6当你全神贯注于工作的时候，也要记得时不时地休息下。每过15分钟就往后仰，舒展一下肩膀和脖子。每过一个小时就要站起来，在房间里快速走动走动。几分钟里不要去想你的工作，过了几分钟后再回过来做你的工作。这样你混乱的大脑就可以休息会，然后你又可以全速地开始干活。

7学习的时候，记得去你学习效率最高的地方学习。不要在床上看书，如果那样你只会很快就睡着的话。不要坐在课桌前学习，如果书桌上没有足够的地方可以摊开所有你要用的理工科书的话。不要坐在不舒服的椅子上学习，因为这只会让你老想着你的臀部很疼，而不是专心于你面前的学习内容。找一个地方，在那里你可以全神贯注心无旁骛地把事情做完。如此一来，事情做完了，你也将得到一种从学业压力中解脱出来的美妙感觉，只有在无需为学校事情烦恼的夜晚，你才能有这种解脱的感觉。

8不过，这并不意味着你在干活的时候必须远离所有形式的娱乐。事实上，你可以抽空看看电视，玩玩电脑游戏。当然，只有在你有足够的自控力，保证自己能够在预定的时长（例如一个小时）后继续完成功课时才可行。放松片刻是好事，但是太长时间的放松只会让你感觉做学生的压力更大了，因为你突然意识到已经到了半夜，你还什么都没有弄好。假如你需要在完成功课之后才能看电视，那么就这样办。你自己最清楚自己，所以自己挑选最适合你的办法。只要能实际完成功课就行。

9至于其他的种种顾虑烦恼，就难以一一提供对策了。把功课都摆在面前，尽量腾出时间来做其他想做的事情。毕竟学校里面不仅是上课、考试、作业，去找找朋友也是缓解学业压力的途径。

10即使有些课程让你沮丧，也没有必要让学业压力掌控你的人生。假如你现在学会了管理压力，你就能够在你的一生中更好的管理压力。即使你在学校其他什么都没有学到，你也学到了如何管理压力这最重要的一课。毕竟，来自学校的压力也是压力，各种压力都是一回事。

Exercises:

◆Ⅲ.Matchthewordsintheboxwiththeirdefinitions.

1.navigate

2.willpower

3.stretch

4.priority

5.persistent

6.onerous

7.extortionate

8.manageable

◆Ⅳ.Fillintheblankswiththewordsgivenbelow.Changetheformwherenecessary.Youmaynotuseanyof