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羽毛球基础技术入门教案

一、指导思想

本教案旨在通过系统的羽毛球基础技术教学，使学员掌握羽毛球运动的基本技能，培养对羽毛球运动的兴趣，提高身体协调性、灵敏性及快速反应能力。教学过程中，将注重理论与实践相结合，强调动作规范性与实际应用能力的培养，同时营造积极、愉快的学习氛围，促进学员身心健康发展。

二、教学对象

初级水平的青少年或成人（建议年龄范围：学龄期及以上，具体可根据实际情况调整），具备基本的运动能力，无重大运动损伤病史。学员可能已接触过羽毛球，或对该项运动有初步兴趣，但基本技术尚未成型。

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学员理解并基本掌握羽毛球正手基础握拍方法、准备姿势及站位。

2.初步掌握正手发高远球的动作要领，并能尝试发出有一定高度和远度的球。

3.学习正手颠球、对墙击球等基础球感练习方法，提高手眼协调性。

4.了解羽毛球运动的基本规则和礼仪。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学员逐步掌握动作。

2.培养学员观察、模仿、分析和自我纠正动作的能力。

3.通过小组练习和简单的互动游戏，增强学员的合作意识和竞争意识。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学员对羽毛球运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学员积极参与、刻苦练习、勇于挑战的精神。

3.强调运动安全，培养学员的自我保护意识和良好的运动习惯。

四、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正手基础握拍（如：苍蝇拍式握拍为入门过渡，逐步引导至标准正手grip）。

2.正确的准备姿势与合理的站位。

3.正手挥拍动作的完整性与连贯性（尤其是击球瞬间的发力感觉）。

（二）教学难点

1.握拍的稳定性与灵活性转换。

2.挥拍过程中身体各部位（肩、肘、腕、指）的协调发力。

3.击球时机的判断与击球点的选择。

五、教学准备

1.场地：标准羽毛球场地一块（或根据学员人数和水平适当调整场地大小）。

2.器材：适合学员使用的羽毛球拍若干（拍柄粗细、重量需考虑学员年龄和力量），羽毛球若干（建议使用耐打型训练球），标志桶或标志物数个（用于划定区域或辅助练习），球托或轻质小球（用于挥拍练习）。

3.辅助用品：播放器（用于热身音乐）、饮用水。

六、教学过程

（一）开始部分（约10分钟）

1.集合整队（1分钟）：师生问好，检查着装、运动鞋，强调安全注意事项。

2.热身活动（8-9分钟）：

*慢跑与动态拉伸：围绕场地慢跑2-3圈，随后进行关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝），以及弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑等动态拉伸，充分活动开身体。

*专项模仿操：结合羽毛球挥拍动作进行上肢模仿练习，如：徒手正手挥拍、反手挥拍模仿，手腕绕环等。

3.导入与宣布本课内容（1分钟）：简要介绍本节课学习目标和主要内容，激发学员兴趣。

（二）准备部分（约15分钟）

1.球感练习（10分钟）：

*握拍练习：讲解并示范正手基础握拍方法（可先以“握手式”或“苍蝇拍式”为基础引导，再逐步纠正至标准正手）。学员每人持拍，教练逐一检查并纠正握拍。强调握拍的放松与手指的灵活性。

*颠球练习：正手颠球（原地）：要求球的高度适中，控制在腰部以上、头部以下。先慢后快，逐步提高稳定性。可进行个人计数或小组竞赛。

*抛接球练习：双手持球向上抛起，下落时用球拍正手面接住球（强调拍面角度控制），或抛起后用手接住。

2.专项脚步移动（5分钟）：

*准备姿势讲解与练习：讲解羽毛球基本准备姿势（两脚开立与肩同宽或略宽，重心稍前，脚跟微抬，屈膝，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲置于体前，非持拍手自然下垂或抬起辅助平衡，眼睛注视前方）。学员原地练习，体会身体姿态和重心感觉。

*简单步伐：练习并步、交叉步的原地或小范围移动，强调启动步和回动意识。

（三）基本部分（约60分钟）

1.正手挥拍动作学习（20分钟）：

*讲解与示范：教练分解示范正手基础挥拍动作（以正手击高远球挥拍动作为例）。

*引拍：转体、抬肘、球拍后摆（非持拍手协调上举指向来球方向）。

*击球：由下向上、由后向前挥臂，触球瞬间手腕发力，击球点在身体右前上方。

*随挥：击球后，球拍顺惯性挥至身体左侧下方，重心随之跟进。

*徒手挥拍练习：

*原地徒手分解挥拍（引拍-击球-随挥）。

*原地徒手完整挥拍。教练巡回指导，重点纠正引拍位置、挥拍轨迹、击球点意识和随挥动作。可结合口令进行练习。

*持拍挥空练习：学员持拍进行上述挥拍练习，体会握拍与挥拍的结合。

*固定目标挥拍：可在墙上或场地适当位置设置标志物，引导学员向目