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2025年中医养生知识题库附答案

1.中医养生中“形神共养”的核心内涵是什么？

答：形神共养指通过调摄形体与精神的协调统一以达到养生目的。“形”指人体脏腑、经络、气血等物质结构，“神”指意识、思维、情志等精神活动。二者相互依存，形为神之基，神为形之主。养生需同时注重形体锻炼（如导引、气功）与精神调摄（如养性、修心），避免“形劳神耗”或“神乱形病”，最终实现“形与神俱，而尽终其天年”（《黄帝内经》）。

2.2025年小满节气（5月21日）后，中医认为人体易出现的主要生理变化及养生重点是什么？

答：小满后气温升高、雨水增多，湿邪与热邪交蒸，人体易出现湿热内蕴，表现为头重如裹、脘腹胀满、舌苔黄腻等。养生重点为“清热利湿、顾护脾胃”：饮食宜选赤小豆、绿豆、冬瓜等甘淡利湿之品，避免肥甘厚味；起居需防贪凉，空调温度不低于26℃，避免汗出当风；可艾灸阴陵泉穴（胫骨内侧髁下缘凹陷处）以健脾渗湿。

3.中医体质辨识中，“气郁质”的典型表现及日常调理方法有哪些？

答：气郁质多因情志不遂、气机郁滞所致，典型表现为情绪低落或急躁易怒、胸胁胀满、善太息、舌淡红苔薄白、脉弦。调理需“疏肝理气、调畅情志”：饮食可选玫瑰花、陈皮、佛手等理气解郁之品；运动宜选八段锦“左右开弓似射雕”式或太极拳，促进气机运行；情志调摄可通过冥想、书法等方式疏解压力，避免长期抑郁。

4.冬季养生强调“闭藏”，具体应如何调整饮食与起居？

答：冬季“万物闭藏”，人体阳气内收，养生需顺应“藏”的规律。饮食上宜温补脾肾，选羊肉、核桃、黑芝麻等性味甘温之品，可佐以生姜、肉桂驱寒，但需避免过食辛辣耗伤阴液；起居应“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，晚起以避寒邪，晨起后可适当活动（如散步、八段锦）至身体微热，避免剧烈运动汗出伤阳。

5.中医“药食同源”理论中，莲子的主要功效及适用体质人群是？

答：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之效。适用于脾虚泄泻（大便稀溏、食少腹胀）、肾虚遗精（腰膝酸软、夜尿频多）及心肾不交型失眠（心烦不寐、多梦易醒）人群。尤其适合气虚质（神疲乏力、自汗）及平和质日常保健，湿热质（舌苔黄腻、口苦）或脘腹胀满者需慎用。

6.2025年处暑节气（8月23日）后，“秋燥”分为“温燥”与“凉燥”，如何区分并调理？

答：处暑后初秋（8-9月）余热未消，燥邪与热邪结合为“温燥”，表现为干咳少痰、痰黏难咯、鼻燥咽干、口渴喜饮、舌红少津；中秋后（9-10月）气温转凉，燥邪与寒邪结合为“凉燥”，表现为咳嗽痰稀、鼻塞流涕、头痛无汗、舌苔薄白。温燥调理宜清热润燥，选梨、百合、蜂蜜等；凉燥调理宜辛润散寒，选杏仁、苏叶、陈皮等。

7.中医经络养生中，“三阴交”穴的定位、主治及按摩方法是什么？

答：三阴交穴属足太阴脾经，位于内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后际。主治脾胃虚弱（腹胀、腹泻）、妇科疾病（月经不调、痛经）、肾虚（失眠、遗精）等。按摩时用拇指指腹垂直按压，力度以局部酸胀为度，每次5-10分钟，每日1-2次；亦可艾灸（温和灸）10-15分钟，增强健脾、调肝、补肾功效。

8.针对“肝郁脾虚”型亚健康状态（表现为情绪急躁、胸胁胀闷、便溏不爽），中医推荐的调理方案包括哪些？

答：调理需“疏肝健脾”：①饮食：常食佛手瓜、山药、小米粥，忌辛辣、油腻；②中药：可服逍遥丸（柴胡、当归、白术等）疏肝解郁，四君子汤（党参、白术、茯苓等）健脾益气；③经络：按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）疏肝，按揉足三里（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指）健脾；④情志：通过户外活动（如慢跑、登山）疏解肝郁，避免长期焦虑。

9.中医“冬病夏治”的理论依据及2025年三伏贴的最佳贴敷时间是什么？

答：理论依据为“春夏养阳”（《黄帝内经》），夏季阳气旺盛，人体腠理疏松，此时通过贴敷温阳药物可激发体内阳气，驱散冬季易发作的寒邪（如哮喘、慢性支气管炎、关节冷痛）。2025年三伏时间：初伏7月16日-7月25日（10天），中伏7月26日-8月14日（20天），末伏8月15日-8月24日（10天），最佳贴敷时间为每伏的第1天（初伏7月16日、中伏7月26日、末伏8月15日），每次贴敷2-4小时，儿童1-2小时。

10.中医“八段锦”中“两手攀足固肾腰”一式的动作要点及养生作用是什么？

答：动作要点：自然站立，两臂向前上举至头顶，掌心相对；上体前屈，两臂沿腿后侧下引至足背（或小腿）；稍停后，上体缓缓直立，两臂沿腿前侧上提至腹部，掌心向里；重复6-8次。养生作用：通过拉伸腰背部膀胱经、肾经，促进腰部气血运行，强腰固肾，改善腰背酸痛、肾虚尿频等症。

11.中医“五音疗疾”中，宫调式音乐（如《十面埋伏》）对应哪