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《站立式起跑》教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，依据学生身心发展特点和运动技能形成规律，注重学生主体地位的发挥。通过创设生动有趣的教学情境，激发学生参与体育活动的兴趣，引导学生在观察、模仿、实践、探究中掌握站立式起跑的基本技术，培养学生的协调性、反应能力和快速奔跑能力。教学过程中，坚持循序渐进、精讲多练的原则，关注学生个体差异，鼓励学生勇于尝试、积极展示，营造和谐、愉悦的课堂氛围，促进学生身心健康全面发展。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解站立式起跑的动作结构和在短跑中的作用，85%以上的学生能够说出站立式起跑的动作要领。

2.初步掌握站立式起跑的预备姿势、蹬摆发力和加速跑的基本技术，75%以上的学生能够较规范地完成站立式起跑动作，并能在起跑后快速加速。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、提示，学生观察、模仿、分组练习、合作探究等方式，引导学生主动参与学习过程。

2.培养学生观察能力、模仿能力、身体协调性和快速反应能力，提高自我练习和纠正错误动作的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对短跑运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的态度和习惯。

2.在练习中体验成功的喜悦，培养学生的自信心、竞争意识和团队合作精神，养成遵守纪律、听从指挥的良好品质。

三、教学重难点

（一）教学重点

站立式起跑的正确预备姿势和蹬摆发力动作。预备姿势时身体重心的合理分布，蹬地腿的充分蹬伸以及摆臂与蹬地的协调配合是关键。

（二）教学难点

起跑瞬间身体各部位的协调配合，以及起跑后身体由倾斜逐渐抬起进入加速跑阶段的衔接自然、连贯。

四、教学对象

小学中高年级或初中低年级学生（根据实际情况调整动作难度和教学方法）

五、教学准备

1.场地器材：田径场跑道4-6条（或平整场地画出跑道线），起跑线标志，发令旗（或口哨），秒表（用于教师计时与评价），标志物（如小旗子或锥形桶若干，用于指示加速跑方向或距离）。

2.学生准备：运动服、运动鞋，提前做好充分的热身活动。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课教学内容、目标及要求，强调安全注意事项（如练习时前后保持距离，不推搡，听指挥）。

2.队列练习：原地踏步、齐步走、跑步走的转换练习，要求精神饱满，步伐整齐。

3.热身活动：

*慢跑：沿跑道慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*动态拉伸：教师带领做关节活动操（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝），重点活动下肢和腰部。

*专项热身：高抬腿、小步跑、后蹬跑各30米×2组，充分激活下肢力量和协调性。

（二）基本部分（约25-30分钟）

1.导入与激发兴趣：

*提问：“同学们，我们在进行短跑比赛或者需要快速启动时，怎样才能让自己像离弦的箭一样冲出去呢？”引导学生思考起跑的重要性，自然引入本课主题——站立式起跑。

*教师简要介绍站立式起跑的概念和应用场景（如径赛中的100米、200米等项目的起跑，以及日常生活中需要快速反应起跑的情况）。

2.动作讲解与示范：

*教师示范：教师在跑道上进行完整的站立式起跑动作示范（侧面示范和正面示范相结合），让学生建立完整的动作表象。

*动作要领讲解（口诀辅助记忆）：

*预备姿势：“前脚紧靠起跑线，后脚距前一脚半，两脚左右开立约一拳，身体前倾重心前，两臂弯曲放体侧，集中注意力听信号。”（重点强调前脚、后脚位置，身体重心在前脚，上体微前倾，眼看前方3-5米处）

*起跑动作：“听到‘跑’（或信号）声，后脚迅速蹬地，两臂快速前后摆，身体向前冲出，步幅由小渐大，速度逐渐加快。”（重点强调后脚蹬地发力，摆臂积极有力，身体协调向前）

*分解与完整示范结合：先分解示范预备姿势，再示范完整的起跑动作（包括听到信号后的蹬摆、加速）。

3.练习与纠错：

*练习一：原地模仿预备姿势练习

*学生两人一组，前后站立，相距2米。教师口令“各就位”，学生练习预备姿势，互相观察纠正（前脚位置、重心、上体角度、手臂姿势）。

*教师巡回指导，对普遍存在的问题（如重心太后、后脚过近或过远、上体过于前倾或直立）进行集体纠正和个别指导。

*练习二：原地蹬摆模仿练习

*在预备姿势基础上，听到教师“跑！”的口令（或拍手），练习后脚蹬地和手臂快速前摆的动作，体会蹬摆发力的协调配合。原地进行，不向前移动。

*强调蹬地要有力，摆臂要快速。

*练习三：慢跑衔接起跑练习

*学生成一路纵队，在跑道起点线后慢跑，听到教师口令“各就位”时，立即在原地做出正确的预备姿势，教师检查后，喊“跑！”，学生向