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武术培训计划、课程设置和教学大纲（三篇）

教案一：课题名称

少儿武术启蒙——基本功与武德教育

一、教学目标

1.知识与技能

能准确做出武术基本手型（拳、掌、勾）和步型（弓步、马步、虚步），规范率≥80%

能说出武德核心要求（尊师重道、强身健体），表述准确率≥90%

能完成5个武术基本动作组合，连贯率≥70%

2.过程与方法

通过示范模仿—游戏化练习—情景体验的路径掌握基础动作

运用动作分解图和武德故事集突破协调性与礼仪认知难点

3.情感态度与价值观

培养坚韧不拔的意志品质和对传统武术的热爱

在团队练习中增强合作意识与纪律观念

二、教学重点与难点

重点

①武术基本手型、步型的规范练习

②武德教育与日常行为规范结合

难点

①理解武术动作中的发力技巧（如转腰顺肩）

②克服学习初期的肢体不协调问题

三、教学方法

示范法、游戏教学法、情景模拟法

教学准备：武术服装、多媒体课件（武术动画）、《少儿武术基础教程》

四、教学过程

（一）情境导入：武术小英雄闯关（5分钟）

兴趣激发

播放《少年英雄小哪吒》武术动画片段，提问：

动画片里的哪吒用了哪些厉害的武术动作？

展示武术器械（木剑、拳套），邀请学生触摸感受

（二）课本讲解：武术基础解析（15分钟）

1.教材核心内容

原文片段（选自《少儿武术基础教程》）：

武术基本功包括手型、步型和身法，拳要握紧（四指内扣，拇指压食指），马步要像大树一样稳（双脚打开与肩同宽，膝盖不超过脚尖）。武德要求我们尊重师长，爱护同伴。

知识点分析：

手型教学：

拳（力点在拳面）、掌（指尖向前，掌心微凹）、勾（五指第一指节捏拢）

武德内涵：

尚武崇德包括尊师重道、诚实守信、坚韧不屈

2.误区警示

强调马步膝盖不超过脚尖以保护膝关节，避免运动损伤

（三）分组练习与游戏（20分钟）

1.基本功训练（10分钟）

任务1：手型步型大闯关

①分组练习拳/掌/勾转换，教师逐一纠正手型

②游戏步型木头人：喊出步型名称后保持姿势10秒，锻炼稳定性

2.武德情景模拟（10分钟）

任务2：小小武馆角色扮演

①模拟师徒见面场景：学生练习抱拳礼（右手握拳，左手抱掌，高于胸口）

②讨论：在学校如何用武德要求自己？（不打架、帮助同学）

（四）互动交流：武德思辨会（10分钟）

1.问题1：为什么武术练习前要向教练行礼？（预留5分钟讨论）

引导话术：

想想平时上课怎么向老师问好？武术中的礼仪有什么特别？

参考答案：

①抱拳礼是武术的传统礼仪，表示尊重与谦逊

②行礼能让自己静下心来，专注训练

2.问题2：练习武术时不小心打到同伴怎么办？（预留5分钟讨论）

引导话术：

武德告诉我们要爱护同伴，应该怎么做呢？

参考答案：

①立即停止动作并道歉②询问同伴是否受伤③下次练习注意控制力度

五、教材分析

本课选自《少儿武术基础教程》入门章节，针对6-12岁儿童。通过动画导入和游戏化练习，将抽象武术概念转化为趣味动作，重点突破手型步型规范与武德认知，利用情景模拟和角色扮演降低学习难度，落实基础训练—礼仪养成—兴趣培养的启蒙目标。

六、作业设计

基础作业

a.向家长展示学会的拳/掌/勾三种手型

b.记录一次在学校践行武德的行为（如帮助同学）

拓展作业

亲子任务：和家长一起练习马步，拍摄家庭武术小视频

七、结语

今天我们迈出了武术学习的第一步，每一个规范的动作都是成为小英雄的基石。课后想一想：如何用武术中的专注力做好每天的作业？

八、教学反思

本节课通过游戏提升了学生参与度，但部分低龄学生存在握拳不紧、马步歪斜问题。后续可增加手型握鸡蛋（感受握拳力度）、马步夹书（保持平衡）等趣味练习，同时加强个别指导，确保动作规范性。

教案二：课题名称

青少年武术进阶——长拳套路与体能训练

一、教学目标

1.知识与技能

能完整演练初级长拳第一段（8个动作），动作连贯率≥85%

能说出长拳四击（踢、打、摔、拿）的技术要点，表述准确率≥90%

能完成3项武术专项体能训练（踢腿、冲拳、跳跃），达标率≥70%

2.过程与方法

通过分解教学—连贯演练—对抗体验的路径掌握套路技巧

运用动作路线图和体能训练表突破节奏与力量控制难点

3.情感态度与价值观

培养勇于挑战的拼搏精神和对传统武术的文化认同

在对抗练习中增强自信心与应变能力

二、教学重点与难点

重点

①长拳基本动作（冲拳、推掌、弹腿）的发力技巧

②套路动作的衔接与节奏把控

难点

①理解长拳舒展大方、刚劲有力的风格特点

②协调上下肢动作（如弹腿冲拳的同步性）

三、教学方法

分解教学法、循环训练法、对抗练习法

教学准备：长拳教学视频、护具、心率监测仪、《武术套路竞赛规则