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一、认识我们的“第二心脏”：小脚的结构与功能演讲人

认识我们的“第二心脏”：小脚的结构与功能01科学保护小脚：从日常护理到趣味互动02警惕！这些行为正在悄悄伤害小脚03家园共育：让保护小脚成为终身习惯04目录

2025幼儿园健康课保护小脚课件

作为一名从业八年的幼儿园健康教师，我始终记得第一次带小班孩子观察自己小脚时的场景：二十多双肉乎乎的小脚丫挤在地毯上，有的沾着饭粒，有的指甲盖泛着粉色，还有的因为刚跑过步微微泛红。孩子们兴奋地喊着“老师看我的脚像小馒头”“我的脚趾会跳舞”——那一刻我突然意识到，这些每天承载着他们跑跳、攀爬、探索世界的“小功臣”，恰恰是最容易被忽视的“保护盲区”。今天，我们就从认识、保护、关爱这三个维度，一起走进“保护小脚”的健康课堂。

01认识我们的“第二心脏”：小脚的结构与功能

认识我们的“第二心脏”：小脚的结构与功能要学会保护小脚，首先需要了解它的“精密构造”。就像我们会教孩子认识眼睛、耳朵一样，小脚的每一个组成部分都有独特的作用。

1小脚的“基础架构”：骨骼、肌肉与皮肤的协同工作当孩子们蹲下来观察自己的脚时，最先看到的是光滑的皮肤，但在这之下，藏着人体最复杂的骨骼系统之一——每只小脚由26块骨头、33个关节、100多条肌腱和韧带组成，相当于全身骨骼总数的1/4。这些骨骼像积木一样排列成足弓（分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓），形成天然的“减震弹簧”。我曾用面团和吸管给孩子们演示：当吸管（模拟骨骼）以足弓形状排列时，按压面团（模拟地面冲击）的力度会被分散；如果吸管平铺（足弓塌陷），面团就会被压得更扁——这个小实验让孩子们直观理解了“为什么不能长时间光脚站硬地”。

脚背上的肌肉和小腿肌肉相连，就像一根有弹性的绳子，帮助我们完成踮脚、跳跃等动作；脚底的皮肤是全身最厚的部位（约4毫米），但皮下脂肪层薄，对温度和疼痛的敏感度却很高。去年冬天，班上有个小朋友因为穿了露脚腕的袜子，户外活动后告诉我“脚底板像踩了冰块”，这正是因为脚底皮肤对低温的感知更敏锐。

2小脚的“多功能角色”：运动、平衡与感知的核心孩子们每天的跑跳、攀爬、单脚站立，都离不开小脚的“运动引擎”功能。比如跳绳时，前脚掌先着地，足弓缓冲冲击力，小腿肌肉收缩提供弹力，这一系列动作需要小脚各部分密切配合。我曾观察到一个平衡感较弱的孩子，通过练习用脚尖走直线后，明显能更稳地走平衡木——这正是小脚肌肉力量增强的体现。

除了运动，小脚还是“平衡传感器”。脚底有超过7000个神经末梢，这些“小雷达”能感知地面的凹凸、软硬，将信息传递给大脑，帮助身体调整重心。我们班的感统区有不同材质的步道（鹅卵石垫、泡沫垫、地毯），孩子们光脚走过时会不自觉地放慢脚步、踮起脚尖，这就是小脚在通过神经末梢“告诉”大脑“需要小心”。

2小脚的“多功能角色”：运动、平衡与感知的核心更重要的是，小脚是孩子探索世界的“第二双手”。两三岁的孩子喜欢光脚踩沙子、摸水洼，其实是在用脚底的触觉感知不同物质的特性。有位家长曾困惑地问：“孩子总爱脱鞋，是不是不听话？”我解释：“这是他在用小脚认识世界，就像我们用手摸玩具一样。”当然，这种探索需要在安全、卫生的环境中进行。

02警惕！这些行为正在悄悄伤害小脚

警惕！这些行为正在悄悄伤害小脚了解了小脚的精密构造和重要功能，我们更要关注日常活动中可能出现的“隐形伤害”。这些伤害往往藏在看似平常的细节里，需要老师和家长共同留意。

1不合脚的鞋子：最常见的“温柔杀手”我曾在家长会上做过一个小调查：80%的家长给孩子买鞋时只看“尺码标”，却忽略了实际脚型。去年新生入园时，班上有个小朋友总说“脚疼”，检查发现他穿的运动鞋鞋头太尖，大脚趾被挤得向内弯曲——这就是典型的“鞋子不合脚”问题。

常见误区及危害：

尺码过大：鞋子太长会导致孩子走路时脚趾抓地，容易磨出水泡，长期还可能造成足弓塌陷；

鞋头过尖/过窄：挤压脚趾，可能引发“拇外翻”（大脚趾向外侧偏斜），影响脚型发育；

鞋底过软/过硬：软底鞋缺乏支撑，长时间穿会让足弓失去锻炼；硬底鞋缓冲差，跑跳时冲击力直接传到膝盖；

后帮不贴脚：鞋子后帮太松，孩子走路时脚在鞋里滑动，容易扭到脚踝。

1不合脚的鞋子：最常见的“温柔杀手”去年秋天，我带孩子们做了“鞋子小侦探”活动：用白纸描下自己的脚型，再把鞋子放在纸上比对。当孩子们发现自己的运动鞋鞋头比脚型窄了1厘米时，纷纷说：“原来我的鞋子太小了！”这个活动让家长们意识到，“按年龄买鞋”不如“按脚型买鞋”准确。

2不当的活动习惯：从光脚跑跳到长时间站立幼儿园里常见的“光脚热”需要辩证看待：适度光脚（如在清洁的木地板、地毯上）能锻炼足弓和脚部肌肉，但在以下场景需要制止：

地面过冷/过热：冬天的瓷砖地、夏天的水泥地，低温或高温会刺激脚底血管收缩/扩张，引发不适；

地面不平整/有异