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2025年健康管理师运动损伤中的睡眠管理专题试卷及解析1

2025年健康管理师运动损伤中的睡眠管理专题试卷及解析

2025年健康管理师运动损伤中的睡眠管理专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、睡眠对运动损伤修复的主要生理机制是什么？

A、增加肌肉糖原储备

B、促进生长激素分泌

C、提高体温调节能力

D、增强免疫功能

【答案】B

【解析】正确答案是B。睡眠期间，特别是深度睡眠阶段，生长激素分泌达到峰值，这

对组织修复和肌肉生长至关重要。A选项是运动后恢复的一部分，但不是睡眠的核心机

制；C选项是体温调节功能，与损伤修复无直接关系；D选项虽然重要，但不是睡眠对

损伤修复的主要机制。知识点：睡眠与内分泌调节。易错点：容易混淆睡眠对能量代谢

和修复机制的区别。

2、运动损伤后，哪种睡眠阶段对软组织修复最为关键？

A、快速眼动睡眠（REM）

B、轻度睡眠（N1）

C、中度睡眠（N2）

D、深度睡眠（N3）

【答案】D

【解析】正确答案是D。深度睡眠（N3）是组织修复和生长的关键阶段，此时生长激素

分泌最多，细胞修复活动最活跃。A选项REM睡眠主要与记忆和情绪调节相关；B和

C选项是较浅的睡眠阶段，修复作用有限。知识点：睡眠分期与生理功能。易错点：容

易误认为REM睡眠更重要，因为其知名度较高。

3、睡眠不足如何影响运动损伤的风险？

A、降低反应速度

B、增加炎症反应

C、减少胶原蛋白合成

D、以上都是

【答案】D

【解析】正确答案是D。睡眠不足会通过多种机制增加运动损伤风险：A选项降低神经

肌肉协调性和反应速度；B选项促进炎症因子释放；C选项影响组织修复能力。知识点：

睡眠不足的生理影响。易错点：容易只关注单一机制而忽视综合性影响。

4、运动损伤后推荐的睡眠时长是？

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A、67小时

B、78小时

C、89小时

D、910小时

【答案】C

【解析】正确答案是C。运动损伤后需要比平时更多的睡眠时间来促进修复，通常建议

89小时。A和B选项是普通成人的推荐量，不足以满足损伤修复需求；D选项可能过

长，反而影响恢复质量。知识点：睡眠需求与个体差异。易错点：容易用普通睡眠标准

替代损伤后的特殊需求。

5、哪种睡眠障碍最常见于运动损伤患者？

A、失眠

B、睡眠呼吸暂停

C、发作性睡病

D、不宁腿综合征

【答案】A

【解析】正确答案是A。运动损伤常伴随疼痛和焦虑，导致失眠最为常见。B选项与体

重和解剖结构相关；C和D选项是原发性睡眠障碍，与损伤无直接关联。知识点：继

发性睡眠障碍。易错点：容易忽视疼痛对睡眠的直接影响。

6、褪黑素在运动损伤恢复中的作用主要是？

A、镇痛

B、抗氧化

C、抗炎

D、以上都是

【答案】D

【解析】正确答案是D。褪黑素不仅调节睡眠节律，还具有A选项的镇痛作用、B选项

的抗氧化特性和C选项的抗炎效果，对损伤恢复有多重益处。知识点：褪黑素的多重

生理功能。易错点：容易只关注其调节睡眠的作用而忽视其他功能。

7、睡眠监测设备评估运动损伤恢复的主要指标是？

A、睡眠时长

B、睡眠效率

C、深度睡眠比例

D、心率变异性

【答案】D

【解析】正确答案是D。心率变异性（HRV）能反映自主神经平衡状态，是评估恢复程

度的敏感指标。A、B、C选项是基础睡眠参数，但不如HRV能直接反映恢复状态。知

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识点：睡眠监测与恢复评估。易错点：容易只关注传统睡眠指标而忽视生理恢复指标。

8、运动损伤后睡眠卫生措施不包括？

A、睡前冷敷

B、保持卧室凉爽

C、避免咖啡因摄入

D、建立固定作息

【答案】A

【解析】正确答案是A。睡前冷敷可能刺激神经，影响入睡。B、C、D选项都是推荐的

睡眠卫生措施。知识点：睡眠卫生实践。易错点：容易混淆损伤处理措施与睡眠卫生措

施。

9、睡眠剥夺对肌肉力量恢复的影响主要表现为？

A、肌纤维横截面积减小

B、神经肌肉传导延迟

C、线粒体功能下降

D、糖原合成减少