大学生心理健康人格养成专项教案.docxVIP

一、课程名称

大学生心理健康与人格养成

二、课程性质

本课程为面向全体大学生的公共必修/选修课程，旨在帮助大学生系统了解心理健康与人格发展的基本知识，掌握心理调适的基本技能，促进健全人格的塑造与完善，为其未来的学习、生活和职业发展奠定坚实的心理基础。

三、授课对象

全日制在校大学生

四、学时与学分

建议32-48学时，2-3学分(注：具体学时学分可根据各校实际情况调整)

五、课程目标

（一）认知目标

1.使学生理解心理健康与人格的基本概念、标准及相互关系。

2.帮助学生认识大学生心理发展的特点与常见的心理困惑。

3.引导学生了解人格形成与发展的影响因素，掌握人格完善的途径与方法。

（二）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极乐观的人生态度，增强自我悦纳与自信。

2.提升学生对心理健康的重视程度，树立主动寻求心理支持的意识。

3.促进学生形成健全的人格特质，如责任感、诚信、合作精神、抗挫折能力等。

4.引导学生树立正确的自我观、人际观、爱情观和职业观。

（三）技能目标

1.帮助学生掌握自我认知、情绪识别与管理的基本方法。

2.提升学生压力应对、人际交往与沟通的实际技能。

3.培养学生初步的心理问题识别能力和寻求专业帮助的能力。

4.引导学生学会运用积极心理学方法进行自我成长与人格塑造。

六、课程大纲与核心内容

模块一：导论——大学生心理健康与人格概览

*课时主题：

1.什么是心理健康？大学生心理健康的标准与意义。

2.什么是人格？人格的基本特征与构成要素。

3.心理健康与人格养成的辩证关系：健康心理是人格完善的基础，健全人格是心理健康的保障。

4.大学生心理发展的主要矛盾与常见人格发展任务。

*教学活动：破冰活动“我的心理名片”，小组讨论“我心目中的健康人格”。

模块二：自我认知与自我悦纳——人格养成的基石

*课时主题：

1.自我认知的内涵：生理自我、心理自我、社会自我。

2.大学生自我认知的特点与偏差（如过度自卑、自负、自我中心）。

3.自我探索的方法：自我反思、他人反馈、心理测评（如SCL-90、16PF等的初步解读，强调测评的参考性）。

4.自我悦纳：接受不完美，发掘自身优势，建立积极的自我概念。

*教学活动：“20个我是谁”书写练习，“我的优点轰炸”小组活动。

模块三：情绪管理与压力应对——健康心理的调节器

*课时主题：

1.情绪的本质与功能：常见情绪的识别与理解。

2.大学生常见情绪困扰：焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等的成因与表现。

3.情绪调节的策略：认知重评、合理宣泄、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、积极心理暗示。

4.大学生压力来源与特点：学业、人际、就业、生活适应等。

5.积极压力应对策略：问题解决、时间管理、社会支持寻求、培养兴趣爱好。

*教学活动：情绪日记分享，压力情景角色扮演与应对方案设计，放松训练体验。

模块四：健全人格的塑造——从理论到实践

*课时主题：

1.经典人格理论简介：弗洛伊德的精神分析、荣格的分析心理学、马斯洛的自我实现理论、罗杰斯的人本主义等（侧重其对人格成长的启示）。

2.积极人格特质的培养：如乐观、希望、韧性、创造力、好奇心等（积极心理学视角）。

3.常见人格发展缺陷与调适：如偏执、强迫、依赖、回避等（初步识别与自我觉察）。

4.人格完善的路径：实践锻炼、榜样学习、自我反思与修正。

*教学活动：分析经典人物的人格特质，“我的人格成长目标”制定。

模块五：人际交往与沟通艺术——人格魅力的展现

*课时主题：

1.人际关系的重要性：对心理健康、学业成就、人格发展的影响。

2.大学生人际交往的特点与常见问题：社交焦虑、人际冲突、孤独感。

3.有效沟通的原则与技巧：倾听、表达、非言语沟通、同理心。

4.建立与维护良好人际关系：尊重、真诚、宽容、互利。

5.恋爱心理与性心理健康：树立健康恋爱观，理解爱情的多元性，学会处理恋爱中的矛盾。

*教学活动：沟通游戏“我说你画”，人际关系案例分析与讨论，恋爱观辩论赛（可选）。

模块六：学习心理与生涯规划——人格发展的方向

*课时主题：

1.大学生学习特点与常见学习困扰：学习动机不足、学习方法不当、考试焦虑。

2.培养积极学习心态：激发学习兴趣、培养成长型思维、提升学习效能感。

3.生涯规划的意义与步骤：自我评估、职业探索、目标设定、计划执行与调整。

4.职业人格与职业匹配：了解不同职业对人格特质的要求，规划适合自己的发展道路。

*教学活动：学习方法交流会，“我的五年规划”生涯幻游与写作。

模块七：心理问题的识别与求助——为心灵保驾护航

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