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2025届四川省成都市金牛区高一上学期体育与健康期中测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.健康的生活方式不包括以下哪一项？

A.坚持规律作息

B.饮食结构合理

C.经常参加体育锻炼

D.长时间沉迷网络游戏

2.人体进行长时间、中低强度的运动时，主要依靠哪种能量系统供能？

A.磷酸原系统

B.乳酸能系统

C.有氧氧化系统

D.无氧糖酵解系统

3.以下哪种行为不利于预防近视？

A.保持正确的读写姿势

B.控制近距离用眼时间

C.在光线昏暗的环境下学习

D.定期进行视力检查

4.运动中肌肉酸痛，通常称为“延迟性肌肉酸痛”，其主要原因是：

A.肌肉拉伤

B.神经系统疲劳

C.肌肉组织代谢产物堆积

D.心血管系统负担过重

5.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.短跑冲刺

C.游泳

D.高强度间歇训练

6.在进行体育运动前，进行充分的热身活动的主要目的是：

A.提高心率

B.增加肌肉力量

C.提高体温，活动关节，预防运动损伤

D.消除紧张情绪

7.以下哪种营养物质是构成人体细胞的重要成分，也是能量来源之一？

A.脂肪

B.蛋白质

C.维生素

D.糖类

8.以下哪项不是运动损伤中常见的软组织损伤？

A.拉伤

B.擦伤

C.裂伤

D.骨折

9.高中男生1000米跑测试的成绩标准（满分）通常是多少分钟？

A.3分钟

B.4分钟

C.5分钟

D.6分钟

10.以下哪项是科学锻炼的基本原则？

A.次数越多越好

B.强度越大越好

C.因人而异，循序渐进

D.只需进行力量训练

11.人体最大吸氧能力通常在哪个年龄段达到顶峰？

A.10岁左右

B.20岁左右

C.30岁左右

D.40岁左右

12.长期缺乏体育锻炼可能导致以下哪种健康问题？

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.脂肪堆积，心血管疾病风险增加

D.骨密度提高

13.在篮球运动中，运球时手按拍球的部位应该是：

A.球的顶部

B.球的侧下方

C.球的正上方

D.球的侧上方

14.跳远运动中，助跑的目的是为了：

A.增加跳跃高度

B.增加跳跃距离

C.提高跳跃时的速度

D.增强跳跃时的力量

15.以下哪种行为不利于保持脊柱健康？

A.坐姿挺直

B.经常进行脊柱伸展运动

C.长时间低头看手机

D.保持正确的睡姿

二、填空题（每空1分，共20分。）

1.体育锻炼的基本要素包括______、______和______。

2.常见的运动损伤处理原则有______、______、______和______。

3.营养素主要分为______、______、______、______和______五大类。

4.篮球运动的“三不”原则是指不______、不______、不______。

5.评价身体素质的常用方法有______、______和______。

6.常见的体育项目可以分为______、______、______和______四大类。

7.运动前进行热身活动，可以帮助身体______，提高______，预防______。

8.青少年时期是发展______和______的关键时期。

9.“健康第一”的指导思想强调在体育教学中，要关注学生的______、______和______。

10.保持健康的体重，需要控制______和______的平衡。

三、判断题（每小题1分，共10分。正确的划“√”，错误的划“×”。）

1.适量饮酒有助于促进运动后的恢复。（）

2.运动中感到口渴时，应立即大量饮水。（）

3.人体所需的能量完全来源于食物中的三大产能营养素。（）

4.所有运动损伤都可以通过按摩来治疗。（）

5.篮球运动中，抢到篮板球后可以直接投篮。（）

6.跑步是提高心肺耐力最有效的方法之一。（）

7.每个人的运动需要量都是完全相同的。（