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搏击研究

柔道的战术特点及训练方法研究

陈彤

（郑州澍青医学高等专科学校）

摘要：柔道作为一项在世界范围内广为流行的运动，其独特的战术和训练方法吸引了诸多爱好者，

它不仅是一项体育运动，而且是一种将力量、技巧和智慧融合为一体的格斗艺术。柔道要求运动员具备较

好的技术能力和心理素质，在比赛中，运动员需要灵活运用各种战术，如主动进攻和防守反击等，而冷静

的头脑、坚韧的意志和强大的抗压能力是成功的关键。文章研究了柔道的战术特点和训练方法，旨在为柔

道运动员和教练提供参考。

关键词：柔道；战术；特点；训练方法

柔道的核心特点是以柔克刚、以技巧制胜。在赛的胜利，运动员应根据双方的实战情况，因时、

比赛中，柔道强调的是利用对手的力量、重量和惯因地、因人而异，合理运用各种战术。在激烈对抗

性，通过技巧和策略取得胜利。所以，柔道的战术的复杂情况下，运动员应保持清醒的头脑，并根据

非常多样化，需要运动员具备高超的智谋和灵活应情况灵活运用战术，以提高获胜率。

变的能力。1.4发挥专长克敌制胜

1柔道的战术特点运动员在实战中要想发挥出特长，就要在对抗

1.1合理运用技术动作中认真观察、了解和分析对方的优点和缺点，然后

柔道的技术特点包括以柔克刚、借劲使力、以有针对性地采用战术，这样才能做到有的放矢、克

柔化刚和刚柔相济等。在对抗中，特别强调技术运敌制胜。如果对手身高力大、速度快、跳跃移动好，

用。而在战术运用中，技术表现为合理应用各种动可以采用以柔为主的打法控制对方；如果对方防守

作。因此，战术运用以技术为基础，技术运用以战严密、手法细腻、动作协调能力强，就应发挥运动

术为指导，技术服务于战术，战术通过运用各种技员的速度、灵活和多变的特长。

术得以实现。2柔道战术的训练方法

1.2掌握主动权2.1加强基本功训练

在柔道比赛中，双方均力图发挥特长，制约对一是规范技术并熟练掌握。规范、熟练的基础

方和控制对方，使对方处于被动地位。这就需要运技术是柔道战术训练的基石，训练时应注重动作的

动员通过合理运用技术动作和各种战术来实现。运准确和流畅。教练对于每一个技术动作，均应细致

动员如果能控制对方，就能迫使对方失去进攻与防讲解其要领、注意事项和实战应用，并让运动员反

守的机会，而自己已则可以乘机发动进攻，这就需要复练习，以确保运动员可以熟练掌握。还可以通过

在对抗中提高自己的训练水平和控制对手的能力。模拟实战和实战对抗的手段，提高运动员在复杂环

1.3灵活多变的综合运用境下的反应速度和运用技术的能力。由此可见，规

在实战中，场上的情况千变万化，为了取得比范的基础技术不仅能提高运动员的竞技水平，而且

16拳击与格斗2024年02期

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有助于减少运动损伤。且需要连续出招，因此要求运动员具备出色的耐力，

二是加强身体素质和体能训练。柔道是一项对而强化耐力依赖于长时间的有氧训练，如长跑和跳

身体素质有一定要求的运动，需要运动员具备出色绳等。间歇训练也是不错的选择，因为它能帮助运

的力量、耐力、柔韧素质、协调能力和反应速度。动员应对高强度与低强度的转换。战术训练中可以

所以，在柔道战术训练中，应将身体素质和体能训通过模拟实战的方式，让运动员在一定时间内持续

练作为重要内容，通过完善的训练计划，逐步增强练习攻防转换的技巧，以提高他们的耐力水平。

运动员的力量、速度和耐力训练，使运动员能自如2.3提高心理素质

应对比赛中的各种情况。另外，提高身体素质和体首先，自信心是成功的关键。在柔道比赛中，

能也有助于运动员掌握并应