心理健康与社会适应.pptVIP

走向成功

----注重过程萧伯纳（GBShaw）曾是个银行出纳员，度过9年心碎的日子，9年才挣了30英镑稿费，平均一天才1便士！但他一直把写作当成最重要的事去做，坚持每天写5页稿子，终于成了不朽的作家。“不积跬步，无以致千里”（《劝学篇》）“靡不有初，鲜克有终”（《诗经》）走向成功

----0-1-100/不做-做-做好嫉妒是愚昧的，模仿只会毁了自己。纵使宇宙间充满了好东西，不努力你什么也得不到；你内在的力量是独一无二的，只有你知道自己能做什么，除非你真的去做，否则连你也不知道自己真的能做。爱默生（RWEmerson）走向成功

----人生如同长跑“五十步笑百步何如？”“三十而立，四十不惑，五十知天命”学校教育：小学、中学、大学、研究生习惯于从书本上学知识社会教育：更多地是从书本以外学知识江郎才尽，大器晚成昙花一现，功在千秋走向成功

----学会放松上班接听一部电话，没问题！上班接听2-3部电话呢？如果有6-7部电话呢？工作、学习的规律化和劳逸结合非常重要睡眠是基本需要，也是一种放松记住：还有明天！！！外部影响自然界光线-黑暗湿度差别季节社会工作节奏家庭生活生物钟生物节律生理学角度中枢部位的体温内分泌心理生理角度醒觉状态精神运动效果睡眠导致失眠的原因Breslauetal.倍Livingstonetal.Changetal.Pfaffenbergeretal.FordKamerow失眠会增加抑郁症发生的危险(oddsratio)当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。

——威廉-詹姆斯1、改变态度★烦恼的原因并非外界的事态，而在于你对事态的看法。★改变你的思想，可以帮助你战胜烦恼，改变人生。★你所面对的各种事态不足以击倒一个人，使你崩溃的是你对这些事的思考方法。★心，乃是你应用的天地，你可以把地狱变成天堂，亦可将天堂变成地狱。——弥尔顿（英国诗人）认知（COGNITION）情感（AFFECT）行为（BEHAVIOR）认知的特点1、多维性：从不同角度看同一事物会有不同的认识；横看成岭侧成峰，远近高低各不同；不识庐山真面目，只缘身在此山中。2、相对性：学会“两分法”来认识和处理问题；“事物都是一分为二的”，“乐极生悲”“塞翁失马，安知非福”；3、联想性：个体的认知并不像感知觉那样真实的反映客观事实，包含想象和思维成分，渗入情感因素；“情人眼里出西施”认知的特点4、发展性：认知活动与一个人的知识结构、文化程度、所处社会文化环境等因素相关；“健康”概念的演变5、先占性：“先入为主”、以“第一印象”来判断；“吃一堑，长一智”“一朝被蛇咬，十年怕井绳”6、整合性：会使人自我修正认知错误和偏见，学会自我调节“别被自己伤害”在人际关系中，经常听到人们谈到伤害和被伤害。来求询的人中更多的会谈到被伤害。一个人是怎么受到伤害的呢?如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度差，我就会认为自己