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2025年情绪调节训练试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项不属于情绪调节的“适应性目标”？

A.维持适度的情绪强度

B.延长负面情绪的持续时间

C.使情绪表达符合社会情境要求

D.避免情绪对认知功能的过度干扰

2.当个体因考试失利产生“我完全是个失败者”的想法时，最可能触发的认知偏差是？

A.过度概括

B.情绪推理

C.绝对化要求

D.灾难化思维

3.正念呼吸训练中，核心的注意焦点是？

A.呼吸时空气进出鼻腔的感觉

B.脑海中浮现的各种念头

C.身体其他部位的紧张感

D.外界环境的声音

4.情绪调节策略中，“提前规划周末活动以缓解工作压力”属于？

A.反应调节

B.情境选择

C.认知重评

D.注意分配

5.下列关于情绪识别的描述，正确的是？

A.人类对负面情绪的识别速度普遍快于正面情绪

B.微表情持续时间通常超过2秒

C.语调与表情的一致性对情绪判断无影响

D.文化差异不会影响情绪识别的准确性

6.当个体因同事误解而愤怒时，最适合优先使用的调节策略是？

A.立即表达愤怒以澄清事实

B.暂时离开现场进行深呼吸

C.反复回忆对方过去的过错

D.用“他总是针对我”强化愤怒

7.压力反应中的“战斗-逃跑”模式主要由哪种神经系统激活？

A.副交感神经

B.交感神经

C.中枢神经

D.周围神经

8.情绪日记记录的关键要素不包括？

A.情绪发生的具体时间与场景

B.情绪的强度（如1-10分评分）

C.他人对自身情绪的评价

D.触发情绪的具体事件与想法

9.下列哪项属于情绪调节的“认知重评”技术？

A.用冷水洗脸快速平复情绪

B.将“客户投诉”重新定义为“改进服务的机会”

C.通过跑步释放体内的紧张能量

D.默念“我不应该生气”压制情绪

10.儿童情绪调节能力发展的关键期通常出现在？

A.0-1岁

B.3-6岁

C.12-15岁

D.18-22岁

二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）

1.情绪调节的目标是消除所有负面情绪。（）

2.压抑情绪表达会导致情绪强度逐渐减弱。（）

3.正念训练的核心是完全清空大脑中的念头。（）

4.过度使用“转移注意力”策略可能掩盖情绪背后的真实需求。（）

5.情绪智力高的人更容易识别他人的情绪状态。（）

6.生理唤醒（如心跳加速）是情绪产生的必要条件。（）

7.“我这次没做好，下次一定能改进”属于适应性认知重构。（）

8.儿童通过观察父母的情绪反应学习调节策略。（）

9.长期处于高压力状态下，个体的情绪调节能力会增强。（）

10.情绪调节策略的有效性与具体情境密切相关。（）

三、简答题（每题6分，共30分）

1.简述情绪ABC理论的核心内容，并举例说明。

2.列举三种常见的情绪调节策略，并分别说明其适用场景。

3.解释“情绪颗粒度”的概念，说明其对情绪调节的意义。

4.压力情境下，如何通过“身体扫描”技术缓解焦虑？请简述具体步骤。

5.儿童情绪调节能力不足时，成人可通过哪些方式给予支持？

四、案例分析题（每题15分，共30分）

案例1：

32岁的李女士是一名项目主管，近期因团队成员频繁拖延导致项目进度滞后，她常感到烦躁，夜间难以入睡，白天对同事说话时语气急躁，甚至因小事与家人争吵。她意识到自己“情绪失控”，但不知如何调整。

问题：

（1）分析李女士当前的情绪状态及可能的触发因素。

（2）为李女士设计一套分阶段的情绪调节方案（至少包含3个步骤），并说明每个步骤的具体操作。

案例2：

14岁的初中生小王，因数学考试不及格被老师当众批评，回家后摔门进房间，拒绝与父母沟通。父母尝试安慰时，他大喊“你们根本不理解我”，随后躲在被窝里哭泣。

问题：

（1）从青少年情绪发展特点的角度，分析小王的情绪反应。

（2）如果你是小王的心理咨询师，会如何引导他进行情绪调节？请列出具体的沟通与干预策略。

答案及解析

一、单项选择题

1.B（适应性目标需缩短负面情绪持续时间）

2.A（将单次失败泛化为“完全失败”属于过度概括）

3.A（正念呼吸聚焦呼吸的躯体感觉，而非念头或外界）

4.B（提前选择积极情境属于情境选择策略）

5.A（人类对威胁相关的负面情绪更敏感）

6.B（暂时离开现场可中断情绪升