大学生心理健康教育教案8.docxVIP

课程名称

大学生心理健康教育

授课章节

第8章应对挫折与压力

授课专业

授课班级

实施日程

第周——第周

授课时数

2

教学目标

知识目标

1.能阐述挫折的心理学定义（意志行为受阻引发的情感体验）、大学生常见挫折类型（学习、人际、恋爱、就业）及3类挫折反应（生理、心理、行为）。

2.能说出压力的双重作用（良性压力促成长、破坏性压力致身心问题）及塞利压力反应三阶段（警觉、搏斗、衰竭）。

3.能掌握2-3种挫折应对策略（端正认知、构建社会支持）与压力管理方法（时间管理、放松训练）。

育人目标

1.树立“挫折是成长财富”的观念，消除“遇挫折即失败”的误区，主动以积极心态面对困难。

2.培养“识别挫折-分析原因-科学应对”的能力，能运用社会支持、时间管理等方法缓解学业、人际等压力。

3.衔接课程思政，践行习近平总书记“青春是用来奋斗的”要求，在挫折中历练心理素质，增强进取意志。

教学重点

1.挫折与压力的核心认知：聚焦大学生常见挫折（如学业压力导致的自我否定、人际冲突引发的焦虑），及压力的双重性（如适度考试压力提升效率、长期就业压力致抑郁），结合“赵A因学业与人际压力患抑郁症”案例解析。

2.科学应对策略：挫折应对（端正认知——“挫折可克服”；修身养性——调整自我期望）；压力管理（构建社会支持——求助亲友/老师；时间管理——ABC时间管理法、四象限法），结合具体操作步骤。

3.挫折与压力的反应识别：能区分生理反应（如受挫后心悸、失眠）、心理反应（如焦虑、冷漠）、行为反应（如攻击、退行），及时发现自身及他人的压力信号。

教学难点

1.引导学生将“挫折是财富”的认知转化为实际行动（如将考试失利转化为查漏补缺的动力），避免“认知与行为脱节”。

2.帮助有长期压力的学生（如案例中的赵A）克服“习得性无助”，主动运用“寻求心理咨询”“调整目标”等方法缓解压力，而非逃避。

教学方法

理论讲授法：讲解挫折与压力的定义、反应、应对策略，结合文中案例与理论（塞利压力反应阶段论）。

案例分析法：以“赵A的压力困境”（学业压力、人际焦虑、自我期望落差）为切入点，拆解问题并推导解决方案。

实践测评法：使用“困境应对能力测试”问卷，帮助学生评估自身应对挫折的弹性水平。

体验教学法：开展“放松训练”“时间管理规划”活动，让学生在实践中掌握压力调节技巧。

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

以“认知-评估-实践”为逻辑线：先通过理论讲授明确挫折与压力的本质及应对方法；再通过案例分析、实践测评，让学生认知自身挫折与压力问题；最后通过体验活动与任务，引导学生将知识转化为应对行动。

教学过程设计

（一）课程导入（10分钟）

1.情境设问：“你是否曾因‘考试失利’‘与同学闹矛盾’‘担心就业’而感到压力山大？”邀请2-3名学生分享挫折与压力经历。

2.呈现案例：简述“赵A的困境”（中度抑郁症、学业与人际压力），引出主题——科学认识与应对挫折和压力。

（二）理论讲授（30分钟）

1.认识挫折：定义、类型与反应

?定义与类型：挫折是“意志行为受阻引发的情感体验”，大学生常见类型为学习挫折（课程难、成绩落差）、人际挫折（社交焦虑）、恋爱挫折（择偶标准差异）、就业挫折（期望高于现实），结合“学习挫折后41.6%学生感到难过”的数据。

?挫折反应：生理（心悸、失眠）、心理（焦虑、冷漠）、行为（攻击、退行如赌气），以“赵A失眠、注意力分散”为例解析生理与心理反应。

2.认识压力：作用与反应阶段

?双重作用：良性压力（如适度学业压力促高效学习）、破坏性压力（如长期人际压力致抑郁），结合“早年压力促青少年适应能力”的研究。

?反应三阶段：警觉（压力初期心跳加快、紧张）→搏斗（表面平复但消耗能量，如赵A强撑学习）→衰竭（长期压力致身心崩溃，如赵A患抑郁症），用“职场人加班后易怒”实例辅助理解。

3.应对策略与管理方法

?挫折应对：端正认知（“挫折是可克服的财富”）、修身养性（调整期望，如降低过高学业目标）、改善社会关系（兼顾他人利益）。

?压力管理：构建社会支持（求助亲友/心理咨询）、感知生理状态（觉察压力信号如头痛）、时间管理（ABC法：A级为必做任务，如专业课学习）、放松训练（深呼吸、肌肉放松）。

（三）实践互动（35分钟）

1.实践测评：困境应对能力评估

?发放“困境应对能力测试”问卷，学生以“同意/不同意”作答。

?学生计算得分，教师解读：10分及以下应对弹性弱、11-25分一般、25分以上弹性佳，针对性给出改进建议（如低分者需学习