大学生心理健康教育第九章教案.docxVIP

编写日期：授课日期：任课教师：

课程

名称

《大学生心理健康教育》

授课专业

授课班级

周次

节次

授课

章节

第九章

逆境突围——压力调适与挫折

应对

授课

学时

3学时

教学

目标

知识

系统了解压力的相关知识。

全面掌握压力的表现形式。

清晰理解挫折的含义。

熟练掌握科学的压力管理方法与积极的挫折应对策略，明确每种方法的操作要点。

能力

能够运用压力认知评价理论，对自身面临的压力进行“初级评价”与“次级评价（选择应对策略）”，提升压力的自我分析能力。

学会识别自身压力的表现形式与挫折类型，并能区分积极与消极心理防御机制，避免陷入消极应对，提升问题识别能力。

熟练运用压力管理方法。

掌握挫折应对策略。

素质

培养以积极视角看待压力与挫折的素养。

增强心理韧性，在面对学业压力、人际挫折等困境时，能保持冷静，主动运用所学方法化解，避免因压力过载或挫折打击陷入消极状态，培养抗压能力与坚持精神。

养成主动管理压力与应对挫折的习惯，将“压力记录”“挫折反思”融入日常，在实践中不断优化应对方式，形成“遇压不慌、遇挫不馁”的良好心态，为未来人生挑战奠定心理基础。

教学

重点

压力的双重影响与挫折的心理防御机制，帮助学生客观看待压力与挫折，避免认知偏差。

科学的压力管理方法。

积极的挫折应对策略。

压力与挫折的相关理论。

教学

难点

帮助学生真正接纳压力，克服“排斥压力、逃避压力”的本能反应，理解“压力与意义相生”，学会主动拥抱“建设性压力”，实现从“被动承受”到“主动利用”的转变。

引导学生在挫折中合理运用积极心理防御机制。

让学生将压力管理与挫折应对方法内化为日常习惯。

帮助学生平衡“压力转化”与“合理妥协”。

教学

方法

讲授法、小组讨论法、案例分析法、多媒体教学法。

教学

用具

多媒体设备、教学PPT。

教学

过程

教学活动

设计意图

一、导入

提问互动：向学生提出问题“进入大学后，你是否曾因学业、人际、未来规划等感到压力？遇到过努力后仍未达成目标的挫折吗？当时你是如何应对的？”，给予学生2分钟思考时间后，邀请5～6名学生自由发言，分享自己的压力或挫折经历（如“期末复习压力大，熬夜学习却效率低”“竞选社团干部失败，感到沮丧”）。

话题引入：根据学生的发言，总结“压力与挫折是大学生活的常态，但不同应对方式会带来不同结果”，引出本节课主题——压力调适与挫折应对，说明科学管理压力、积极应对挫折对大学生心理健康与成长的重要意义，激发学生的学习兴趣。

小调查：快速开展“压力程度小调查”（如“近期压力值：1～10分打分”“是否经历过重大挫折”），初步了解学生的压力与挫折现状，为后续教学内容展开做好铺垫。

通过贴近学生生活的提问与调查，让学生直观感受到压力与挫折的普遍性，拉近与学生的距离；自然引入课程主题，同时为后续讲解“压力表现”“挫折类型”等内容奠定基础，调动学生的学习积极性。

二、知识讲解

（一）生活常态——认识压力

1.压力的概念与理论

（1）压力的概念演变：①物理学概念：物体接触面的垂直作用力，客观存在；②医学与心理学引入：1936年汉斯·塞利定义为“生理系统应对刺激的非特异性状态”；③心理学含义：包含压力源（引发压力的事件，如考试、人际矛盾）、反应（生理与心理变化）、主观感受（个体对压力的体验，如焦虑、紧张）三要素，强调个体差异（同一事件对不同人压力感不同）；④压力与意义：“无欲则无压，无压亦无趣”，说明压力与人生意义相伴，适度压力是生活的动力。

（2）压力的核心理论：①心理应激理论：展示“应激源→中介变量→应激反应”框架，说明压力是综合适应性过程（如考试压力→个体认知评估→出现紧张情绪与复习行为）；②压力认知评价理论：讲解“初级评价”（判断事件是否为压力源及压力程度，如“考试难度大，是重大压力”）与“次级评价”（评估自身应对能力，选择策略，如“我能通过制定复习计划应对”），强调个体与情境互动决定应对方式；③理论共识：两者均主张“主观认知调节应对路径”，环境（如事件难度）与心理（如认知方式）因素共同影响应对效果。

2.压力的表现与影响

（1）压力的表现：①生理反应：压力引发自主神经、内分泌、免疫系统变化（如心率加快、皮质醇分泌增加），经历“警觉→抗拒→衰竭”三阶段（警觉：身体准备应对；抗拒：持续应对压力；衰竭：长期压力导致身心疲惫）；②心理反应：适度压力激活潜能（如考试前适度紧张提升专注力），过度压力导致注意力下降、情绪失控（如易怒、抑郁）、回避行为（如逃避学习）；③性别差异：男性压力易引发高血压、胃病等生理疾病，倾向独处调节；女性多表现为焦虑、抑郁等情绪问题，更愿向他人倾诉，大脑反应机制（如杏仁核活跃度）存在差异。

（2）压力的影响（双重性）：①积