大学生体育与健康第十三章 武术运动.pdfVIP

编写日期：授课日期：任课教师：

课程授课授课

《大学生体育与健康》

名称专业班级

授课第十三章授课

周次节次1.5学时

章武术运动学时

1.了解武术的定义、分类及基本功能；

知识2.掌握武术基本手型（拳、掌、勾）与步型（弓步、马步、虚步）；

3.熟悉24式太极拳第一段动作名称及要领。

教学

目标1.能规范完成拳、掌、勾的手形动作及五步拳组合动作；

能力

2.能连贯演练24式太极拳“起势”和“左右野马分鬃”。

素质感受武术内外兼修的文化内涵，培养耐心、专注力与团队协作意识。

教学

连贯演练24式太极拳“起势”

重点

教学

掌握武术基本手型与步型

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第十三章武术运动

第一节武术概述

一、武术的含义

武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为主，注重手、眼、步、身法、精神、

气、力、功的协调配合，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格律组成套路。

（一）套路运动

套路运动是以武术动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化

规律编成整套练习形式，主要包括单练、对练和集体表演。

（二）搏斗运动

搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智斗勇、较技、较力的对抗性

练习形式，有散打、太极推手和短兵三项。

二、武术的基本动作与练习

（一）手的基本动作

1.手型

教学（1）拳。拳是指五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

内容（2）掌。掌是指四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。

（3）勾。五指撮拢成勾，屈腕。

2.手法

（1）冲拳。

出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），还要做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。

（2）架拳。

松肩、腰微屈、前臂内旋。

（3）推掌。

挺胸、收腹、立腰。出掌要快速有力，有寸劲，同时还要做好拧腰、顺肩、侧腕、翘

掌等动作。注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。

（4）亮掌。

抖腕、亮拳与转头要同时完成。

（二）步型步法与组合动作

1.步型步法

步型步法练习主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固

性。

2.组合动作（简称五步拳）

（1）预备姿势（并步抱拳）。

（2）拗弓步冲拳。

（3）弹腿冲拳。

（4）马步