大学生心理健康教育教案8.pdfVIP

课程名称大学生心理健康教育

授课章节第8章应对挫折与压力

授课专业

授课班级

实施日程第周——第周授课时数2

1.能阐述挫折的心理学定义（意志行为受阻引发的情感体验）、大学生

常见挫折类型（学习、人际、恋爱、就业）及3类挫折反应（生理、心

理、行为）。

知识目标2.能说出压力的双重作用（良性压力促成长、破坏性压力致身心问题）

及塞利压力反应三阶段（警觉、搏斗、衰竭）。

3.能掌握2-3种挫折应对策略（端正认知、构建社会支持）与压力管

教学目标理方法（时间管理、放松训练）。

1.树立“挫折是成长财富”的观念，消除“遇挫折即失败”的误区，

主动以积极心态面对困难。

2.培养“识别挫折-分析原因-科学应对”的能力，能运用社会支

育人目标

持、时间管理等方法缓解学业、人际等压力。

3.衔接课程思政，践行习近平总书记“青春是用来奋斗的”要求，在

挫折中历练心理素质，增强进取意志。

1.挫折与压力的核心认知：聚焦大学生常见挫折（如学业压力导致的自我否定、人际

冲突引发的焦虑），及压力的双重性（如适度考试压力提升效率、长期就业压力致抑

郁），结合“赵A因学业与人际压力患抑郁症”案例解析。

2.科学应对策略：挫折应对（端正认知——“挫折可克服”；修身养性——调整

教学重点

自我期望）；压力管理（构建社会支持——求助亲友/老师；时间管理——ABC

时间管理法、四象限法），结合具体操作步骤。

3.挫折与压力的反应识别：能区分生理反应（如受挫后心悸、失眠）、心理反应（如

焦虑、冷漠）、行为反应（如攻击、退行），及时发现自身及他人的压力信号。

1.引导学生将“挫折是财富”的认知转化为实际行动（如将考试失利转化为查漏补缺

的动力），避免“认知与行为脱节”。

教学难点

2.帮助有长期压力的学生（如案例中的赵A）克服“习得性无助”，主动运用“寻求

心理咨询”“调整目标”等方法缓解压力，而非逃避。

理论讲授法：讲解挫折与压力的定义、反应、应对策略，结合文中案例与理论（塞利

压力反应阶段论）。

案例分析法：以“赵A的压力困境”（学业压力、人际焦虑、自我期望落差）为

切入点，拆解问题并推导解决方案。

教学方法

实践测评法：使用“困境应对能力测试”问卷，帮助学生评估自身应对挫折的弹性

水平。

体验教学法：开展“放松训练”“时间管理规划”活动，让学生在实践中掌握压力

调节技巧。

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材

以“认知-评估-实践”为逻辑线：先通过理论讲授明确挫折与压力的本质及应

教学设计对方法；再通过案例分析、实践测评，让学生认知自身挫折与压力问题；最后通过体

验活动与任务，引导学生将知识转化为应对行动。

（一）课程导入（10分钟）

1.情境设问：“你是否曾因‘考试失利’‘与同学闹矛盾’‘担心就业’而感到压

力山大？”邀请2-3名