大学生体育与健康第十四章 健美健身运动.pdfVIP

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课程授课授课

《大学生体育与健康》

名称专业班级

授课第十四章授课

周次节次1学时

章健美健身运动学时

知识学生能够准确阐述健美操和瑜伽的基本概念和起源发展。

1.掌握健美操的基本技术动作，并能规范完成多种健美操组合动作；

教学能力

2.掌握瑜伽的基本呼吸控制法，准确完成各瑜伽基本动作练习。

目标

1.养成长期参与体育锻炼的良好习惯；

素质

2.培养学生的自信心和审美意识，提升学生的身心素养。

教学

规范完成多种健美操组合动作

重点

教学

培养学生的审美意识

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第十四章健美健身运动

第一节健美操

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征

的体育运动项目。

一、健美操的基本技术动作

健美操的基本技术动作包括基本步法、上肢动作和躯干动作。

（一）基本步法

1.踏步类

（1）踏步。

（2）走步。

（3）“V”字步。

（4）恰恰步（水兵步）。

2.并步类

（1）点地。

（2）移重心。

教学（3）并步。

内容（4）交叉步。

3.弓步类

（1）分类：静力性的弓步、动力性的弓步。

（2）形式：左、右移重心的弓步，移动的弓步，转体的弓步，跳的弓步。

（3）动作要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。

4.半蹲类

（1）分类：小分腿半蹲、大腿半蹲。

（2）形式：向侧一次、向侧两次及转体的半蹲。

（3）方向：向侧（左或右）的半蹲。

（4）动作要点：半蹲时，立腰。

5.吸腿类

（1）形式：有原位的吸腿及跳，移动的吸腿及跳，转体的吸腿及跳。

（2）方向：有向侧、向前的吸腿及跳。

（3）技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。

6.弹踢类

（1）形式：有原位的弹踢腿及跳，移动的弹踢腿及跳，转体的弹踢腿及跳。

（2）方向：有向前的、向侧的、向后的弹踢腿及跳。

（3）技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。

7.开合跳

（1）分类：双起双落的开合跳、单起双落的开合跳。

（2）形式：原位、移动及转体的开合跳。

（3）方向：向