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体育运动中的安全防范及
常见运动损伤的处理方法
导言
体育课能使人产生无穷的乐趣，但运
动时如不注意安全防范，就有可能出现伤
害事故。注意运动中的安全防范，了解一
些伤害事故的处理办法，对创设安全的体
育运动环境具有重要的作用。
本课学习内容
体育运动中安全防范的重要性
体育运动安全防范的主要内容
常见运动损伤的防治
要
安全防范的重要性
参加运动的目的是为了锻
炼意志，提高体能，增进健
康。如果在运动中出现了伤
害事故，那就违背了我们参
加锻炼的目的。
运动前的准备
1、有足够的安全意识
2、穿着合适的服装、鞋，选择
合适的运动场地、器材
3、充分的准备活动
运动中的注意事项
控制运动量有疲劳，但承受得住；适当休
息后，体力恢复正常。
科学地进行运动
加强保护与帮助掌握一些基本的自我保护
方法，同学之间互相帮助
运动后要注意哪些?
1、运动后要注意放松。
2、不能大量喝水，(特别是凉水)
3、不能马上坐、趟在地上休息。
4、不能马上用自来水洗脸、洗头等
专业运动员运动时都会受伤，而我们作为非专业
的就更应该加强预防和保护。
常见的擦伤部位
擦伤
小伤口一用红药水外涂局部。
较用生理盐水清洗、碘
大
的酒消毒→包扎
伤
口大伤口送医院治疗
扭伤
现场处理方法
停止运动冷水或冰水中浸10分钟(重复
三次，每次间隔10-15分钟)
提高患肢→48小时内不进行按摩和理疗
中暑
现场处理方法
1、不能围观，处于通风状态。
2、点掐内关、人中穴。
3、让中暑者在阴凉处休息。
内关
运动中腹痛
现场处理
用手按压减轻运调整呼吸腹疼严重
腹痛部位动强度(深呼吸)停止运动
预防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水(冰冻的饮料)
运动前做好充分准备活动
肌肉痉挛(抽筋)
现场处理
停止运动—→反方向牵引痉挛的肌肉
预防
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
在体育活动中，你有无安全防
范意识和具体措施?
如何安全地进行体育活动?
小结
安全防范贯穿于运动的始终，不
同的运动有不同的安全要求。
应根据损伤的不同，采取适当的
预防和处理方法。
安全防范的主要内容有哪些?
运动中的注意事项有哪些?
擦伤后如何处理?
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