原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
妊娠期与产后女性运动指南标准与规范2026;
共识制订过程和方法学
妊娠期及产后运动与母婴健康的关系
妊娠期运动的适宜人群及禁忌证
运动结构的推荐;
共识制订过程和方法学;
制定过程
共识制订过程启动时
间
本共识于2024年6月正式启动，由多学科专家团队依据标准流程编制。;
纳入标准
纳入2010年至2024年间的临床研究、系统评价、指南等文献，并于2025年2~6月补充最新资料。;
证据等级分类
依据ACOG、SoGC等国际指南及循证证据进行分级，对证据等级较高(Ⅲ级及以上)且国际指南强/中推荐的措施予以直接引用。
德尔菲法应用
通过三轮德尔菲法调查，结合国内外最新指南与中国实际，对孕期及产后运动的适宜人群、禁忌证、类型、强度等形成推荐意见。
弱推荐意见形成
对证据较低或国际弱推荐的措施，经德尔菲法形成适合国情的弱推荐意见，确保内容科学、实用。;
妊娠期及产后运动与母婴健康的关系;
02
预防和减少产后盆底损伤
孕期及产后运动有助于预防盆底肌功能减弱，降低尿失禁风险。;
促进盆底功能恢复
产后早期进行个性化、渐进式的盆底肌肉训练，有助于预防尿失禁及促进组织修复。
增强心肺功能与肌耐力
在恢复良好且经医生评估后，逐步增加有氧运动及轻度力量训练，重点强化腹直肌及盆底肌。
改善体形与心理健康
通过持续的渐进式训练，结合热身与放松，关注身体反应，帮助恢复体力、增强肌耐力,并促进心理健康。;
孕期运动对胎儿的直接影响孕期及产后运动与子代发育的关系运动干预的最佳模式探索;
妊娠期运动的适宜人群及禁忌证;
严重心脏病或呼吸系统疾病
患有严重心脏病或呼吸系统疾病的孕妇应避免任何形式的运动，以防加重病情。
重度子痫前期/子痫
处于重度子痫前期或子痫状态的孕妇，因风险极高，必须严格限制身体活动，甚至完全卧床休息。
未控制的高血压
对于未控制好的高血压患者，剧烈运动可能导致血压急剧升高，增加心脑血管事件的风险。;
严重病理性肥胖(BMI≥35kg/m??
)
这类孕妇通常禁忌中等及以上强度运动，是否可进行轻度活动或日常活动需由专科医师评估决定。;
运动频率与时间
孕妇应每日运动，若无法达成，至少每周运动3天，累计150分钟中等强度运动。;
运动结构的推荐;
有氧运动
包括快走、慢跑和游泳等，有助于增强心肺功能、控制体重。
抗阻力运动
如弹力带训练和水中阻力练习，可提升肌肉力量与耐力，改善姿势。
柔韧性与平衡训练
例如靠墙抬腿和骨盆倾斜，需借助支撑物保证安全，避免高难度动作。;
运动频率
01.
孕早期运动频率
根据孕期进展和个人状况，适时调整运动频率和类型以适应不同阶段。;
主观感知法监测运动强度
通过Borg量表或谈话试验自我监测，使孕妇能简便地控制运动强度在适宜范围内
I;
感谢观看
文档评论（0）