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心理健康主题班会设计方案

一、班会主题

阳光心灵，健康成长——探索自我，悦纳生活

二、班会背景

进入中学阶段，学生们面临着学业压力的增加、人际关系的拓展、自我意识的觉醒以及青春期生理和心理的一系列变化。这些都可能给他们带来不同程度的心理困惑与挑战，如情绪波动、学习焦虑、人际适应不良、自我认同模糊等。因此，开展一次以心理健康为主题的班会，旨在引导学生正确认识心理健康，了解常见的心理调适方法，增强心理韧性，培养积极乐观的人生态度，为他们的健康成长奠定坚实的心理基础。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念和重要性，认识到常见的心理困扰及其表现，初步掌握辨别心理状态是否健康的简单方法。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪，学会接纳自己的不完美，培养自我关怀的意识，增强应对挫折的信心和勇气。

3.技能目标：使学生初步学习一些简单实用的心理调适技巧，如情绪管理、压力应对、积极思维等，并了解寻求专业帮助的途径。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整内容深度和互动形式）

五、预计时长

一课时（约40-45分钟）

六、班会准备

1.主持人：班主任或心理委员（提前进行沟通和简单培训，熟悉流程和引导技巧）。

2.场地布置：教室环境整洁、温馨，可适当摆放绿植或励志标语。座位可根据互动需要调整，如环形或小组围坐。

3.多媒体设备：电脑、投影仪、音响。

4.材料准备：

*PPT课件（包含图文、短视频、互动问题等）。

*小纸条和笔（用于匿名提问或分享）。

*白板或大张纸、马克笔（用于记录学生观点）。

*一些轻松的背景音乐。

*（可选）小奖品或小零食，用于互动环节激励。

七、班会流程

（一）暖场导入：情绪温度计（约5分钟）

*主持人开场：以亲切自然的语言问候大家，说明本次班会的主题和目的，强调这是一个轻松、安全、开放的交流空间，鼓励大家积极参与，畅所欲言（所有分享内容会被尊重和保密）。

*“情绪天气预报”小游戏：

*主持人：“同学们，我们每天的心情就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。现在，请大家在心里默默给自己此刻的情绪打个分，用0到10来表示，0分代表非常低落，10分代表非常愉悦。”

*邀请几位同学（自愿）简要分享一下自己的“情绪温度”和可能的原因（不必强求具体事件，简单描述即可）。

*主持人小结：“看来大家的情绪真是丰富多彩。情绪本身没有好坏之分，它是我们内心的信号。今天，我们就一起来聊聊如何更好地了解和照顾我们的‘心灵花园’。”

（二）核心探讨：认识我们的“心灵花园”（约20分钟）

1.什么是心理健康？（约5分钟）

*提问互动：“提到‘心理健康’，大家首先想到的是什么？”（可在白板上记录关键词）

*PPT展示：呈现心理健康的定义（强调其是一种良好的心理状态，包括认知、情感、意志等方面的协调），并澄清一些常见误区（如“心理健康就是没有烦恼”、“只有心理有病的人才需要关注心理健康”等）。

*主持人引导：“心理健康更像是一种能力，一种应对生活挑战、享受生活乐趣、发挥自身潜能的能力。就像我们的身体需要锻炼一样，心灵也需要呵护。”

2.我们可能遇到的“小烦恼”（约7分钟）

*情境讨论/案例分享：呈现几个贴近学生生活的典型情境（如：考试前的紧张焦虑、与朋友闹矛盾、感觉自己不如别人、对未来感到迷茫等）。

*小组/匿名分享：

*方式一（小组）：将学生分成若干小组，围绕“你在学习或生活中曾经遇到过哪些让你感到困扰的事情？当时是什么感受？”进行简短讨论，每组推选一个代表分享共性的困扰。

*方式二（匿名）：发给每位同学一张小纸条，请他们写下自己最近遇到的或观察到的、希望得到解答的心理困惑（不署名），收集后由主持人挑选几个有代表性的问题念出来，引导全班共同思考。

*主持人小结：“感谢大家的坦诚分享。看来这些‘小烦恼’在我们这个年龄阶段是很常见的，它们就像花园里偶尔长出的杂草，只要我们及时发现并用心处理，就不会影响花园的美丽。”

3.呵护心灵的“工具箱”（约8分钟）

*主持人引导：“当我们遇到这些‘小烦恼’时，可以尝试哪些方法来调节呢？”

*头脑风暴：鼓励学生积极思考，分享自己的应对方法（如听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸等）。

*PPT总结与补充：归纳学生提出的有效方法，并适当补充一些科学的心理调适技巧：

*积极的自我对话：用鼓励、肯定的语言对自己说话（例如：“我可以试试”、“这次没做好，下次努力就好”）。

*寻求支持：向信任的家人、朋友、老师倾诉，或寻求专业心理咨询。

*“STOP”技术：当陷入负