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学生防疫手册

亲爱的同学们：

当前，疫情防控仍是我们生活中不可忽视的重要课题。作为学生群体，我们不仅是知识的追求者，更是自身健康的第一责任人。为了帮助大家科学、有效地做好日常防护，保障学习生活的有序进行，我们特别编写了这份《学生防疫手册》，希望能为大家提供切实的指导与帮助。

一、日常防护：筑牢健康第一道防线

日常防护是疫情防控的基石，需要我们从点滴小事做起，将防护意识融入生活习惯。

1.手卫生：预防感染的“重中之重”

我们的双手每天接触各类物品，容易沾染病菌。因此，勤洗手、洗对手是最简单也最有效的防护措施。在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，都应及时洗手。

具体来说，要使用流动的清水和肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”认真揉搓双手至少片刻，确保手心、手背、指缝、指背、拇指、指尖及手腕都得到充分清洁。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

2.科学佩戴口罩：健康“盾牌”常相伴

口罩是阻断呼吸道飞沫传播的重要屏障。在进入室内公共场所（如教室、图书馆、食堂、公共交通工具等）、前往人员密集或通风不良的场所、与他人近距离接触（尤其是在不确定对方健康状况时），以及出现呼吸道症状时，均需规范佩戴口罩。

选择合适的口罩类型（如一次性医用口罩或医用外科口罩），确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合。佩戴过程中避免触摸口罩外侧，若口罩被污染、潮湿或变形，应及时更换。废弃口罩需放入指定的垃圾桶内。

3.疫苗接种：主动免疫的“关键一环”

接种新冠病毒疫苗是预防和控制新冠疫情最经济、最有效的手段之一，能够显著降低感染后发生重症和死亡的风险。符合接种条件的同学，应按照学校和当地卫生部门的统一安排，及时主动完成疫苗接种及加强针接种，为自己和他人的健康增添一份保障。

二、学习生活环境：营造安全健康空间

我们大部分时间在校园内度过，维护学习生活环境的清洁与安全，对疫情防控至关重要。

1.保持通风换气：让空气“活”起来

无论是在宿舍、教室还是其他室内场所，都应经常开窗通风，保持空气流通。每日通风数次，每次通风一段时间，能够有效降低室内空气中的病毒浓度，减少感染风险。尤其在秋冬季节，虽然天气转凉，但也不应忽视通风的重要性。

2.注意环境卫生：从细节做起

保持个人学习和生活区域的清洁卫生，及时清理垃圾。对于经常接触的物体表面，如桌面、门把手、手机、键盘等，可以定期用含氯消毒剂或75%酒精进行擦拭消毒。在食堂就餐时，应选择正规、卫生的餐饮，注意餐具的清洁与消毒。

3.保持社交距离：安全“一米线”

在校园内活动时，尽量与他人保持一定的社交距离。在教室就座、食堂排队、图书馆学习等场景下，自觉遵守相关的距离指引。减少不必要的聚集性活动，尤其是在密闭空间内。

三、健康生活方式：提升自身免疫“防火墙”

强健的体魄和良好的免疫力是抵御疾病的基础。

1.合理膳食，均衡营养

注意饮食的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻及生冷食物。规律进餐，不暴饮暴食，养成健康的饮食习惯。

2.规律作息，保证睡眠

保持充足的睡眠对免疫系统的正常运作至关重要。应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证每日有足够的睡眠时间，以充沛的精力应对学习和生活。

3.适度锻炼，增强体质

根据自身情况，积极参加适宜的体育锻炼。可以选择在户外进行慢跑、快走、球类运动等，也可以在室内进行瑜伽、健身操等。适度的运动能够增强身体素质，提高免疫力。但要注意运动适度，避免过度疲劳。

四、健康监测与就医：早发现、早报告、早处理

密切关注自身及身边同学的健康状况，是及时发现和控制疫情的重要环节。

1.做好日常健康监测

养成每日关注自身健康状况的习惯，如测量体温，留意是否出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等新冠相关症状，以及其他呼吸道传染病症状。

2.出现症状及时报告与就医

如出现上述不适症状，应立即停止前往人群密集场所，佩戴好口罩，及时向辅导员（班主任）或学校相关部门报告，并根据指引前往正规医疗机构就诊。就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。不要自行购药服药，以免延误病情。

3.配合学校防疫管理

严格遵守学校的各项防疫规定和要求，如配合进行体温检测、核酸检测、健康信息上报等。如遇特殊情况（如与感染者有轨迹交集、收到疾控部门通知等），应积极配合学校和疾控部门的流调、隔离等防控措施。

五、出行与社交：谨慎规划，减少风险

在疫情期间，合理规划出行和社交活动，能够有效降低感染风险。

1.谨慎安排出行

非必要不前往疫情高风险地区及人群密集的公共场所。确需出行时，提前了解目的地的疫情防控政策，做好个人防护准备，尽量错峰出行，选择通风良好的