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睡眠健康管理师岗位招聘考试试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.正常成年人每晚推荐睡眠时间为____小时。

2.睡眠周期分为非快速眼动睡眠（NREM）和____睡眠。

3.失眠按病程分为急性、亚急性和____失眠。

4.常用睡眠评估量表包括匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和____。

5.褪黑素主要由____分泌，调节昼夜节律。

6.睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）分为阻塞型、中枢型和____型。

7.长期睡眠不足会增加____、糖尿病等慢性疾病风险。

8.睡前____小时不宜大量进食或饮用咖啡、茶。

9.6-12岁儿童推荐睡眠时间为____小时。

10.认知行为治疗（CBT-I）是治疗____的一线非药物方法。

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.下列不属于失眠的是？

A.入睡困难≥30分钟B.维持睡眠障碍C.早醒D.夜间睡6小时

2.快速眼动睡眠（REM）的主要特点是？

A.深睡不易唤醒B.眼球快速运动、梦境多C.肌张力增高D.心率血压平稳

3.OSAHS首选非手术治疗是？

A.持续气道正压通气（CPAP）B.口腔矫治器C.减肥D.药物

4.有助于改善睡眠的食物是？

A.巧克力B.可乐C.温牛奶D.红牛

5.最常见的睡眠障碍类型是？

A.失眠障碍B.OSAHSC.发作性睡病D.异态睡眠

6.成年人慢性失眠病程标准是？

A.≥1周B.≥3个月C.≥6个月D.≥1年

7.不利于睡眠的行为是？

A.固定作息B.睡前避免电子设备C.卧室黑暗安静D.睡前剧烈运动

8.发作性睡病核心症状不包括？

A.白天过度嗜睡B.猝倒C.夜尿增多D.睡眠瘫痪

9.PSQI得分越高，睡眠质量？

A.越差B.越好C.无关联D.不确定

10.非苯二氮?类失眠药物是？

A.地西泮B.唑吡坦C.艾司唑仑D.氯硝西泮

三、多项选择题（每题2分，共20分）

1.睡眠的生理功能包括？

A.能量恢复B.记忆巩固C.免疫调节D.生长激素分泌

2.失眠常见诱因有？

A.压力大B.作息不规律C.药物副作用D.环境嘈杂

3.OSAHS危险因素包括？

A.肥胖B.颈围粗C.年龄增长D.家族史

4.CBT-I核心技术包括？

A.睡眠限制疗法B.刺激控制疗法C.认知重构D.催眠

5.儿童睡眠障碍常见表现有？

A.入睡困难B.夜惊C.高血压D.梦游

6.睡眠环境要求包括？

A.温度18-22℃B.光线昏暗C.安静D.床垫舒适

7.属于异态睡眠的是？

A.失眠B.梦游C.夜惊D.睡惊症

8.长期睡眠不足对认知的影响包括？

A.注意力不集中B.记忆力下降C.反应迟钝D.视力下降

9.失眠非药物治疗包括？

A.CBT-IB.放松训练C.光照疗法D.运动疗法

10.褪黑素使用正确的是？

A.调节时差B.不宜长期大量用C.对所有失眠有效D.需遵医嘱

四、判断题（每题2分，共20分）

1.成年人睡眠时长越长越好。（×）

2.REM是深度睡眠主要阶段。（×）

3.睡前饮酒改善睡眠。（×）

4.儿童打鼾可能是OSAHS，需重视。（√）

5.CBT-I是慢性失眠首选。（√）

6.褪黑素是失眠一线药物。（×）

7.OSAHS患者白天嗜睡常见。（√）

8.睡前用手机抑制褪黑素分泌。（√）

9.老年人睡眠减少无需干预。（×）

10.发作性睡病可药物缓解。（√）

五、简答题（每题5分，共20分）

1.简述失眠障碍的3个核心诊断标准。

答案：①入睡/维持睡眠困难或早醒，每周≥3次，持续≥3个月；②白天出现疲劳、注意力下降、情绪烦躁等功能损害；③排除其他睡眠障碍、精神疾病、药物/物质因素导致的睡眠问题；④睡眠异常与痛苦或功能损害直接相关（答出3点即可）。

2.列出5个改善睡眠的健康行为。

答案：①固定作息（含周末）；②卧室保持安静、黑暗、18-22℃；③睡前1-2小时远离电子设备、剧烈运动、咖啡/茶；④白天适度运动（避免睡前3小时内）；⑤睡前做冥想、读纸质书等放松活动。

3.简述OSAHS的3个主要危害。

答案：①心血管：增加高血压、冠心病、中风风险；②代谢：诱发/加重糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗；③神经：白天嗜睡、注意力下降、记忆力减退；④呼吸：夜间低氧致肺心病（答出3点即可）。

4.简述CBT-I中刺激控制疗法的核心要点。

答案：①仅在有睡意时上床；②床只用于睡眠和性生活；③15-20分钟无法入睡则起床做单调活动，有睡意再回床；④每天固定时间起床；⑤白天午睡≤20分钟。

六、讨论题（每题5分，共10分）

1.28岁女性因工作压力失眠2个月（入睡需1小时），白天疲劳。分析诱因及初步干预。

答案：诱因：①心理焦虑（工作压力）；②行为：睡前玩手机、作息不规律；③环境可能嘈杂。干预：①固定23点睡、7点起；②睡前1小时远离电子设备，做冥想；③卧室调暗光线；④若2周无改善，咨询睡眠科，必要时结合CB