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蹲踞式起跑教案（10篇）

蹲踞式起跑教案（一）——小学五年级

一、基本信息

教师姓名：________________________

授课年级：小学五年级

学生人数：40人

授课时间：40分钟

授课内容：蹲踞式起跑（基础动作学习）

课时安排：第1课时

授课类型：新授课

二、教学目标

1.知识与技能：了解蹲踞式起跑的基本概念和作用，初步掌握蹲踞式起跑“各就位”“预备”“鸣枪（跑）”三个环节的动作要领，多数学生能完成规范的起跑姿势。

2.过程与方法：通过讲解示范、分解练习、分组练习等方式，体验蹲踞式起跑的动作过程，提高身体协调性和反应能力。

3.情感态度与价值观：培养对短跑运动的兴趣，增强团队合作意识和规则意识，养成积极参与体育锻炼的习惯。

三、教学重难点

1.教学重点：掌握“各就位”“预备”“鸣枪（跑）”三个环节的正确动作姿势，特别是“预备”时臀部抬起、重心前移的动作。

2.教学难点：体会起跑时蹬摆协调配合，做到快速、有力地蹬离起跑线，重心平稳过渡。

四、教学准备

1.场地器材：田径场跑道、起跑线标志桶4个、小旗子4面、口哨1个、秒表2块。

2.安全准备：检查场地是否平整，清除杂物；提前强调练习纪律和安全注意事项。

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1.集合整队：体育委员整队，师生问好，检查人数、服装，宣布本节课内容、目标及要求。

2.热身活动：

（1）慢跑：沿跑道慢跑2圈，速度适中，调整呼吸。

（2）关节活动：头部、肩部、扩胸、腰部、膝关节、踝关节、手腕脚踝绕环，每个动作2个8拍。

（3）动态拉伸：弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑，各练习30米。

（二）基本部分（25分钟）

1.导入新课：提问“同学们，我们之前学习过站立式起跑，那在正式的短跑比赛中，运动员们用的是什么起跑方式呢？”引导学生观察蹲踞式起跑的图片或视频片段，引出本节课主题——蹲踞式起跑。

2.讲解示范：

（1）教师完整示范蹲踞式起跑三个环节的动作，强调动作的连贯性和规范性。

（2）分解讲解：

①各就位：双脚前后开立，前脚距起跑线约一脚半，后脚距前脚约一脚半，前脚掌踩在起跑线后沿，后脚掌前脚掌着地；身体前倾，双手放在起跑线后沿，手指自然分开，掌心向下；头部自然放松，眼睛看前方3-5米处。

②预备：听到口令后，臀部抬起，高于肩部，重心前移至前脚掌；后腿膝盖弯曲，脚尖点地，前腿膝盖弯曲角度约90度；身体保持稳定，注意力高度集中。

③鸣枪（跑）：听到枪声后，后脚快速蹬地，前脚用力蹬离起跑线；双手快速摆动，手臂弯曲角度约90度；身体逐渐抬起，重心向前上方移动，快速向前奔跑。

3.分解练习：

（1）“各就位”姿势练习：学生分组，在跑道上依次练习“各就位”姿势，教师巡视指导，纠正错误动作（如身体过于直立、双手放置位置不当等）。

（2）“各就位-预备”连贯练习：教师发出口令，学生完成“各就位”到“预备”的动作转换，强调臀部抬起的高度和重心的稳定，教师逐个检查，确保每个学生动作规范。

（3）起跑蹬摆练习：学生原地模仿“鸣枪（跑）”时的蹬摆动作，体会后脚蹬地、前脚蹬离和手臂摆动的协调配合。

4.完整练习：

（1）分组进行完整的蹲踞式起跑练习，每组4人，教师发出口令，学生完成起跑动作后向前奔跑10-15米。

（2）教师观察学生动作，对普遍存在的问题进行集中纠正，对个别学生进行单独指导。

（三）结束部分（10分钟）

1.放松活动：

（1）慢跑放松：沿跑道慢跑1圈，逐渐降低速度。

（2）静态拉伸：拉伸大腿前侧、后侧、小腿后侧、肩部等部位，每个动作保持30秒，帮助身体恢复。

2.课堂小结：教师总结本节课的学习内容，表扬表现优秀的学生和小组，指出学生在练习中存在的问题及改进方向，鼓励学生课后加强练习。

3.布置作业：课后与同学合作，练习蹲踞式起跑3-5组，每组完成5次完整动作。

4.师生再见，整理场地器材。

六、教学评价

1.过程性评价：观察学生在热身、分解练习、完整练习中的参与度和动作规范性，对积极参与、动作进步的学生及时给予肯定。

2.结果性评价：通过完整的蹲踞式起跑练习，评价学生是否能掌握三个环节的基本动作要领，是否能做到蹬摆协调配合。

七、教学反思

________________________

蹲踞式起跑教案（二）——小学六年级

一、基本信息

教师姓名：________________________

授课年级：小学六年级

学生人数：42人

授课时间：40分钟

授课内容：蹲踞式起跑（动作巩固与提高）

课时安排：第2课时

授课类型：巩固课

二、教学目标

1.知识与技能：进一步巩固蹲踞式起跑三个环节的动作要领，提高起跑动作的规范性