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健康知识竞赛题库附含答案

1.人体最主要的供能物质是哪种营养素？答案：碳水化合物

2.下列哪种维生素缺乏会导致坏血病？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：C

3.判断题：膳食纤维不能被人体消化吸收，因此对健康没有作用（×）

4.成年人每天推荐摄入多少克蛋白质？（按每公斤体重计算）答案：0.8-1.2克/公斤体重

5.填空题：人体必需的脂肪酸包括亚油酸和______答案：α-亚麻酸

6.哪种矿物质缺乏会导致甲状腺肿大（大脖子病）？答案：碘

7.简答题：简述中国居民膳食指南中“食物多样，谷类为主”的具体含义答案：每天摄入12种以上食物，每周25种以上；谷类食物是膳食能量的主要来源，每天摄入200-300克全谷物和杂豆，50-150克薯类

8.流行性感冒的主要传播途径是什么？答案：飞沫传播和接触传播

9.选择题：下列哪种疾病属于传染病？A.高血压B.糖尿病C.肺结核D.骨质疏松答案：C

10.判断题：接种流感疫苗后就不会再得流感（×）（解析：疫苗可降低患病风险，但不能100%预防）

11.填空题：手足口病的主要病原体是______和______答案：柯萨奇病毒A16型、肠道病毒71型（EV71）

12.简答题：列举三种预防呼吸道传染病的有效措施答案：勤洗手、戴口罩、保持社交距离、接种疫苗、加强通风

13.成年人每天推荐的睡眠时间是多少小时？答案：7-9小时

14.下列哪项不是抑郁症的典型症状？A.情绪低落B.兴趣减退C.食欲亢进D.自责自罪答案：C

15.判断题：心理压力大时，通过暴饮暴食缓解是健康的应对方式（×）

16.填空题：世界精神卫生日是每年的______月______日答案：10月10日

17.简答题：简述正念冥想对心理健康的三个好处答案：减轻焦虑、改善情绪调节能力、提高专注力

18.有氧运动和无氧运动的主要区别在于？答案：能量代谢方式（有氧运动以有氧代谢供能为主，无氧运动以无氧代谢供能为主）

19.选择题：老年人进行运动时，适宜的运动强度通常用什么指标衡量？A.最大心率B.靶心率C.呼吸频率D.血压答案：B

20.判断题：运动后大量饮水可以快速补充水分，对身体有益（×）（解析：应少量多次饮用，避免加重心脏负担）

21.填空题：运动损伤中，急性扭伤后的“RICE”原则包括休息（Rest）、______、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）答案：冰敷（Ice）

22.简答题：列举三种适合久坐办公室人群的放松运动答案：颈部拉伸、肩部绕环、腰部扭转、扩胸运动

23.世界无烟日是每年的哪一天？答案：5月31日

24.男性每天酒精摄入量不应超过多少克？答案：25克

25.判断题：长期熬夜会导致免疫力下降（√）

26.填空题：健康成人每天的食盐摄入量应不超过______克答案：5

27.简答题：简述正确的刷牙方法和时间要求答案：采用巴氏刷牙法，每次刷牙至少2分钟，每天早晚各一次

28.孕妇在孕期需要额外补充哪种营养素预防胎儿神经管畸形？答案：叶酸

29.新生儿出生后多久应开始母乳喂养？答案：1小时内

30.判断题：产后抑郁症只会发生在产妇身上（×）（解析：部分父亲也可能出现产后抑郁）

31.填空题：婴儿添加辅食的适宜月龄是______个月答案：6

32.简答题：列举孕期不宜食用的三种食物答案：生鱼片、未煮熟的肉类、含酒精饮品、过量咖啡因食品

33.成人高血压的诊断标准是收缩压≥______mmHg和/或舒张压≥______mmHg答案：140、90

34.糖尿病患者空腹血糖的理想控制目标是多少mmol/L？答案：4.4-7.0

35.选择题：下列哪种食物适合高血脂患者食用？A.动物内脏B.油炸食品C.深海鱼D.奶油蛋糕答案：C

36.判断题：只要没有症状，高血压患者就可以不服用降压药（×）

37.简答题：简述糖尿病患者运动时的注意事项答案：避免空腹运动、随身携带糖果预防低血糖、运动强度适中、运动后监测血糖

38.心肺复苏（CPR）的正确操作顺序是？答案：C-A-B（胸外按压-开放气道-人工呼吸）

39.发生鼻出血时，正确的止血方法是？答案：身体前倾，用手指捏住鼻翼两侧压迫止血（10-15分钟）

40.判断题：烧烫伤后涂抹牙膏可以缓解疼痛（×）（解析：可能导致感染，应立即冷水冲洗）

41.填空题：中暑时，应立即将患者移至______处，并补充含盐清凉饮料答案：阴凉通风

42.简答题：简述海姆立克急救法的适用情况和操作步骤答案：适用于气道异物梗阻；操作步骤：站在患者背后，双臂环抱患者腰部，一手握拳抵住上腹部，另一手抓住拳头快速向上冲击，