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队列训练教案

一、训练科目

单个军人队列动作训练（立正、稍息、停止间转法、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定、步法变换、脱帽与戴帽、敬礼与礼毕）

二、训练目的

通过严格的队列训练，使受训者掌握单个军人的基本队列动作要领，培养良好的军人姿态、严整的军容、过硬的作风和严格的组织纪律性，为今后的班、排、连队列训练及日常养成打下坚实基础。

三、训练对象

全体参训人员（可根据实际情况注明新兵、学员或特定单位人员）

四、训练时间

共计X小时/天，为期Y天（具体时间根据训练强度和进度灵活调整）

五、训练场地与器材

1.场地：平整、开阔、无障碍物的队列训练场，场地标线清晰。

2.器材：教练尺、秒表、口哨、示范兵（可选）、扩音器（人数较多时）。

六、训练要求

1.思想认识到位：充分认识队列训练的重要性，克服畏难情绪和麻痹思想，以积极认真的态度投入训练。

2.动作规范标准：严格按照动作要领进行训练，做到姿态端正、军容严整、动作准确、协调一致。

3.作风养成过硬：训练中要发扬不怕苦、不怕累的精神，培养雷厉风行、令行禁止的战斗作风。

4.服从命令听指挥：坚决执行教练员的口令和指示，做到令行禁止，步调一致。

5.安全防范第一：训练前做好准备活动，训练中注意观察，避免发生意外损伤。

七、训练内容与方法步骤

（一）立正、稍息、跨立

1.讲解示范：

*立正：教练员首先示范立正姿势，强调“三挺、三收、两平、一正”（即挺颈、挺胸、挺腿；收下颌、收腹、收臀；两肩要平、两眼平视；身体要正）。详细讲解动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖外分约六十度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

*稍息：在立正基础上，听到“稍息”口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

*跨立：（通常用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合）听到“跨立”口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

2.组织练习：

*个人体会：让受训者自行体会动作要领，教练员巡回观察。

*分解练习：对重点难点动作进行分解讲解和练习。

*连贯练习：完整练习立正、稍息、跨立动作及其转换。

*集体练习与分组练习相结合。

3.纠正动作：教练员采用“手把手”教学、对比示范、正误对照等方法，及时纠正受训者出现的低头、含胸、塌腰、撅臀、两肩不平、手脚位置不准等问题。强调身体要像一块钢板一样挺拔。

（二）停止间转法（向右（左）转、向后转）

1.讲解示范：

*向右（左）转：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转九十度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

*向后转：听到口令，按照向右转的要领向后转一百八十度。

2.组织练习：

*分解动作练习：转体分解为“转体九十度（或一百八十度），体重落于一脚，另一脚不靠拢”和“靠拢脚”两个步骤。

*连贯动作练习。

*逐个检查与集体练习相结合。

3.纠正动作：重点纠正转体时身体不稳、晃动、外扫脚、靠脚无力或有声响、上体变形等问题。强调转体要快，靠脚要准，动作要干脆利落，有节奏感。

（三）齐步与立定

1.讲解示范：

*齐步：听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约七十五厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约五厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约五厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约三十厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟一百一十字至一百二十字。

*立定：听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约三十度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2.组织练习：

*摆臂练习：原地摆臂，纠正摆臂路线、幅度、速度。

*分解步伐练习：“一令一动”、“一令三动”，体会脚的着地方法和重心移动。

*连贯行进练习：由慢到快，逐步达到标准速度。

*步幅、步速练习：利用地面标记或秒表控制。