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- 2026-02-09 发布于湖北
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第一章压力与情绪的识别与理解第二章压力源分析与自我评估第三章情绪调节的核心策略第四章身体运动与情绪释放第五章正念冥想与情绪管理第六章建立可持续的情绪释放系统
01第一章压力与情绪的识别与理解
第1页压力与情绪的普遍性在现代都市生活中，78%的上班族每周至少经历一次中度压力，其中35%的人每周压力超过三次。某项针对高校学生的调查显示，62%的学生在考试周出现焦虑症状，包括失眠、食欲不振和注意力难以集中。场景引入：张女士作为一名项目经理，每周平均处理37封邮件，加班12小时，近三个月体重下降8公斤，并出现频繁头痛症状。这些数据揭示了压力与情绪问题在现代社会中的普遍性，它们不仅影响个
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