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大学生成长型心理团体辅导方案：探索自我，联结你我

一、方案背景与意义

当代大学生面临着学业压力、人际交往、情感困惑、职业规划以及自我认同等多重挑战。在快速变化的社会环境中，他们的心理适应能力和情绪调节能力面临着严峻考验。近年来，高校学生心理健康问题日益受到关注，单一的个体咨询模式虽有效，但难以满足广泛的预防性和发展性需求。

团体辅导作为一种重要的心理健康教育形式，通过营造安全、支持的人际环境，促使成员在互动中观察、学习、体验，从而认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应能力。本方案旨在通过结构化与非结构化相结合的团体活动，为大学生提供一个相互支持、共同成长的平台，帮助他们提升心理素质，挖掘内在潜能，增强幸福感。

二、团体目标

（一）总目标

协助团体成员在安全的氛围中探索个人成长议题，提升自我认知水平与情绪管理能力，改善人际交往模式，增强应对压力与挫折的心理韧性，建立积极的人生态度，促进个人成长与发展。

（二）具体目标

1.自我探索与认知：帮助成员深入了解自己的性格特质、价值观、优势与不足，澄清自我定位与人生目标。

2.情绪管理与表达：引导成员识别并接纳自己的各种情绪，学习有效的情绪调节方法，提升情绪表达的适切性。

3.人际交往与沟通：协助成员觉察自身的人际互动模式，学习积极倾听、有效沟通与冲突解决技巧，建立良好的人际支持网络。

4.压力应对与心理韧性：引导成员认识大学生活中的常见压力源，学习积极的压力应对策略，培养乐观心态和抗挫折能力。

5.价值澄清与生涯发展：协助成员思考个人价值观对生涯选择的影响，探索职业兴趣与发展方向，增强生涯规划的主动性。

三、团体对象与规模

（一）团体对象

本校在读本科生或研究生，年龄在18-25岁之间，面临以下一种或多种发展性需求，并愿意在团体中开放自己、积极参与、真诚分享：

*希望更深入了解自己，促进自我成长；

*渴望改善人际关系，提升沟通技巧；

*正在经历学业或生活压力，寻求有效应对方法；

*对未来发展感到迷茫，希望澄清方向；

*愿意与他人建立真诚连接，获得情感支持。

（二）团体规模

为确保团体互动质量和带领效果，本团体成员人数控制在8-12人。

（三）招募方式

1.通过学院辅导员、心理健康教育中心公众号、海报等渠道发布招募信息。

2.有意向者填写《团体辅导报名表》。

3.带领者对报名者进行简要的入组访谈（约15-20分钟），评估其是否适合参与本团体，确保团体同质性与安全性。

四、团体性质与形式

（一）团体性质

发展性、支持性团体。以成员的成长需求为导向，强调团体的支持功能和成员间的积极互动，而非针对特定心理障碍的治疗。

（二）团体形式

1.活动频率与时长：每周一次，每次____分钟，共计8-10次。

2.活动地点：学校心理健康教育中心团体辅导室或安静、舒适、不受干扰的活动室。

3.带领方式：由1-2名具有专业资质和团体带领经验的心理咨询师担任团体带领者。

4.活动形式：结合结构化活动（如暖身游戏、主题讨论、角色扮演、心理测试、小组任务等）与非结构化分享，鼓励成员主动参与、积极表达。

五、理论基础

本团体辅导方案的设计将综合运用以下心理学理论：

1.人际关系理论：强调团体是一个微型社会，成员在团体中的互动模式会投射其在现实生活中的人际模式。通过团体中的反馈与修通，成员可以学习新的人际互动技巧。

2.社会学习理论：认为个体通过观察、模仿和强化来学习新的行为。团体为成员提供了观察他人行为、体验不同反应并从中学习的机会。

3.积极心理学理论：关注个体的积极特质、优势和潜能，致力于提升成员的主观幸福感和心理资本，如乐观、希望、韧性等。

4.存在主义理论：引导成员思考生命的意义、自由选择与责任，鼓励成员勇敢面对生活中的挑战，为自己的人生负责。

5.团体动力学理论：重视团体氛围、凝聚力、团体规范以及成员间的相互影响对个体改变的促进作用。

六、团体活动内容与流程设计（示例：10次活动）

第一次：初见与约定——团体的诞生

*目标：促进成员相互认识，建立初步信任；介绍团体性质、目标与流程；共同制定团体契约，营造安全、尊重的团体氛围。

*内容：暖身游戏（如“名字接龙”、“我的自画像”）；团体介绍与带领者自我介绍；成员初步分享参与团体的期待与顾虑；共同讨论并确立团体规范（如保密、尊重、真诚、不评判等）。

第二次：我是谁——自我认知探索

*目标：协助成员初步探索自我概念，促进自我了解与接纳；学习积极看待自己的优点与不足。

*内容：暖身活动（如“优点轰炸”）；主题讨论：“我是一个怎样的人？”；“20个我是谁”书