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XX中学校体育教研组长在体育中考项目强化训练计划及分组安排说明与安全要求

各位体育同仁、亲爱的同学们：

大家上午好！

体育中考是中考的重要组成部分，关乎每一位同学的升学发展，更是落实“健康第一”教育理念、锤炼同学们身体素质、培养体育核心素养的关键契机。当前，体育中考备考已进入攻坚冲刺的关键阶段，为进一步规范强化训练流程，明确训练目标、细化分组安排，筑牢训练安全防线，帮助同学们精准突破薄弱项目、提升应试技能，确保我校在今年体育中考中取得优异成绩，经学校研究、体育教研组集体研讨打磨，制定了《XX中学校体育中考项目强化训练计划及分组安排方案》。

今天，我们召开本次会议，核心任务就是全面解读这份强化训练计划和分组安排，明确训练的具体要求、流程和目标，着重强调训练过程中的安全注意事项，动员全体体育同仁凝心聚力、履职尽责，引导全体初三同学全力以赴、科学备战，确保强化训练有序、高效、安全开展，助力每一位同学在体育中考中发挥最佳水平、实现自我突破。

首先，我详细说明本次体育中考项目强化训练计划，让各位同仁和同学们全面了解训练的整体安排、核心目标和具体内容，做到心中有数、有备无患。

一、训练核心目标

本次强化训练坚持“科学训练、精准发力、安全第一、全员达标”的原则，核心实现三大目标：一是夯实同学们的体育基础体能，针对性突破各中考项目的薄弱环节，规范动作要领，提升应试技能和成绩，力争全体同学达到体育中考满分标准，实现“全员达标、优分提升”；二是培养同学们的体育竞技精神、坚韧意志品质和自律意识，让同学们在高强度训练中学会坚持、勇于突破，增强抗压能力和团队协作能力；三是规范强化训练流程，落实安全训练要求，杜绝训练安全事故发生，确保训练工作有序、高效推进，为体育中考顺利备考奠定坚实基础。

二、训练时间安排

本次体育中考强化训练覆盖初三全体同学，训练时间从即日起至体育中考前2周，共计12周，分三个阶段有序推进，具体安排如下：

第一阶段（第1-4周）：基础巩固与短板排查阶段。核心任务是全面排查同学们各中考项目的薄弱点，巩固基础动作，提升基础体能。每天训练时间为下午课后服务1小时（16:30-17:30），周末安排1次集中训练（上午9:00-11:00），重点进行体能储备和各项目基础动作规范训练，同步记录每位同学的薄弱项目，为后续针对性训练和分组安排提供依据。

第二阶段（第5-9周）：专项强化与分组提升阶段。这是训练的核心阶段，核心任务是针对各项目薄弱点开展专项训练，结合分组安排，精准发力、分层提升。每天训练时间为下午课后服务1小时（16:30-17:30），周末安排1次集中训练（上午9:00-11:00），重点突破难点动作、提升项目成绩，同步开展模拟测试，检验训练效果。

第三阶段（第10-12周）：模拟冲刺与调整适应阶段。核心任务是模拟体育中考流程，开展全方位模拟测试，调整同学们的身体状态和应试心态，适应中考节奏。每天训练时间为下午课后服务1小时（16:30-17:30），减少高强度训练，重点进行动作复盘、体能调整和应试技巧指导，确保同学们以最佳状态迎接体育中考。

备注：若遇雨天、雾霾等恶劣天气，训练调整为室内体能训练（地点：学校体育馆），由各班训练教师统一组织；若有特殊情况（如学生身体不适、学校重大活动），训练时间另行通知，请各位同仁和同学们密切关注通知，按时参与训练。

三、训练内容安排

结合本地体育中考项目要求（必考项目：立定跳远、男生1000米/女生800米、坐位体前屈；选考项目：男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐、篮球运球绕杆、足球运球绕杆，同学们任选1项），本次强化训练内容重点围绕以上项目展开，分必考项目和选考项目同步推进，具体训练内容如下：

1.必考项目训练：立定跳远重点训练下肢爆发力、动作协调性和落地稳定性，规范预摆、起跳、落地的完整动作；男生1000米/女生800米重点训练耐力体能、呼吸节奏和跑步姿势，逐步提升跑步速度和耐力；坐位体前屈重点训练柔韧性，通过拉伸训练、规范动作，提升身体柔韧性和动作规范性。

2.选考项目训练：根据同学们的选考意愿，分三个专项小组开展训练。引体向上/仰卧起坐小组，重点训练上肢力量（男生）、核心力量（女生），规范动作要领，提升动作完成数量；篮球运球绕杆小组，重点训练运球稳定性、变向速度和绕杆协调性，突破绕杆难点，提升运球效率；足球运球绕杆小组，重点训练控球能力、绕杆节奏和动作规范性，避免失误，提升应试速度。

3.辅助训练：每天训练前安排10分钟热身训练（慢跑、关节活动、动态拉伸），训练后安排10分钟放松训练（静态拉伸、按摩放松），避免运动损伤；同步穿插核心体能训练（俯卧撑、深蹲、平板支撑等），夯实体能基础，为各项目训练提供支撑。

接下来，我重点说明本次强化训练的分组安排，本次分组坚持“精准分层、优势互补