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XX中学校心理教师在中考考前心理辅导系列讲座安排与内容规划

中考，是初中阶段学生面临的首次重大人生挑战，不仅是知识能力的较量，更是心理状态的比拼。临近中考，初三学生普遍面临着学业压力剧增、情绪波动明显、自信心不足、备考效率偏低、考前焦虑等心理问题，部分学生还会出现失眠、注意力不集中、厌学、自我否定等不良状态，既影响备考效果，也不利于学生身心健康。

作为XX中学校的心理健康教师，为帮助初三学生科学调适考前心理，缓解备考焦虑，树立备考信心，掌握实用的心理调适方法和高效备考技巧，以平稳、积极、从容的心态应对中考，充分发挥自身潜能，特策划并制定本次中考考前心理辅导系列讲座安排与内容规划。本系列讲座立足初三学生备考实际需求，分阶段、分主题开展，兼顾针对性、实用性和可操作性，全程由学校心理健康教师主导，联动初三班主任，形成教育合力，为学生中考保驾护航。

一、系列讲座核心总则

（一）指导思想

以学生心理健康教育为核心，立足中考备考阶段学生的心理发展特点和实际困惑，坚持“预防为主、干预为辅、全程陪伴、精准帮扶”的原则，通过系列专题讲座、互动体验、方法指导等形式，帮助学生缓解考前焦虑，调整备考心态，提升心理韧性，掌握考前心理调适技巧和高效备考策略，引导学生树立正确的备考观念和应试心态，助力学生轻松备考、从容应考。

（二）核心目标

认知目标：帮助学生正确认识中考的意义，摒弃“中考决定一切”的片面认知，客观看待备考过程中的压力和挫折，了解考前焦虑的产生原因及应对方法，树立科学的备考观念。

情感目标：缓解学生考前焦虑、紧张、烦躁、自卑等负面情绪，引导学生接纳自身情绪，培养积极、乐观、坚定的备考心态，增强备考自信心和心理韧性，激发学生的备考动力。

技能目标：帮助学生掌握考前心理调适、情绪管理、注意力集中、考前失眠缓解等实用技巧，学会合理规划备考时间、调整备考节奏，提升备考效率；掌握应试过程中的心理调节方法，从容应对考试中的突发情况。

保障目标：联动初三班主任，及时发现并帮扶心理状态异常的学生，建立考前心理支持体系，为学生备考提供全方位的心理保障，助力学生以最佳心理状态迎接中考。

（三）适用对象

XX中学校全体初三学生（按班级分批次开展，每批次50-60人，确保讲座效果和互动质量，避免人数过多影响体验）。

（四）组织架构

主导者：XX中学校心理健康教师XXX（负责讲座内容设计、课件制作、现场授课、互动引导、后续心理帮扶及讲座总结优化）。

协助者：全体初三班主任（负责组织本班学生按时参与讲座、维持现场秩序、配合心理教师开展互动环节、课后跟踪学生心理状态、反馈学生困惑，联动心理教师开展针对性帮扶）。

保障者：学校德育处、教务处（负责协调讲座场地、设备、时间，保障讲座顺利开展，配合做好讲座宣传和后续总结工作）。

（五）讲座原则

针对性原则：贴合初三学生考前实际心理困惑，聚焦焦虑缓解、信心建立、情绪管理、备考效率提升等核心需求，避免空洞说教，确保内容实用、贴合学生。

实用性原则：重点讲解可操作、易掌握的心理调适方法和备考技巧，让学生在讲座后能快速运用到备考实践中，真正解决实际问题。

互动性原则：讲座中设置互动体验、小组交流、现场答疑等环节，调动学生参与积极性，让学生主动表达困惑、分享感受，提升讲座体验和效果。

包容性原则：尊重每位学生的心理状态和情绪表达，不评判、不否定学生的负面情绪，为学生营造安全、包容、轻松的讲座氛围，让学生敢于表达、乐于参与。

阶段性原则：结合中考备考不同阶段（备考初期、备考中期、考前冲刺期）学生的心理特点和困惑，分主题、分阶段开展讲座，确保辅导精准有效。

二、系列讲座整体安排（分阶段开展）

本次中考考前心理辅导系列讲座共分3个阶段，贯穿整个初三备考周期，每个阶段开展1场专题讲座，每场讲座时长60分钟（含5-10分钟现场答疑），具体时间、场地、参与方式如下，可根据学校实际教学安排灵活调整。

（一）第一阶段：备考初期（9-10月）——调整心态，明确方向（缓解适应焦虑，建立备考信心）

讲座时间：每周三下午第8节课（16:00-17:00），分2批次开展（第1批次：初三1-4班；第2批次：初三5-8班）。

讲座场地：学校多功能报告厅（提前布置场地、调试设备，营造轻松、积极的氛围）。

参与要求：班主任提前10分钟组织学生到场，有序就座；学生携带笔记本和笔，便于记录重点方法；讲座期间保持安静，积极参与互动环节。

核心任务：帮助学生快速适应初三备考节奏，缓解刚进入备考阶段的适应焦虑和迷茫情绪，明确备考目标，树立初步的备考信心，引导学生建立科学的备考心态。

（二）第二阶段：备考中期（12月-次年1月）——减压赋能，提升效率（应对瓶颈期，优化备考状态）

讲座时间：每周四下午第8节课（16:00-17:00），分2批次开展（第1批次：初三1-4班；第2