七年级体育与健康《蛙泳：腿部动作练习方法》教学课件.pptxVIP

蛙泳：腿部动作练习方法年级：七年级学科：初中体育（教科版）

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010302蛙泳腿技术动作蛙泳腿常见错误及纠正蛙泳腿学练手段

技术动作常见错误学练手段

技术动作常见错误学练手段收腿时要将脚跟抬起拉向臀部，并尽可能的靠近。膝盖自然弯曲，向下方移动，收腿动作要柔和，将腿收至最有利于蹬水的位置。收腿在收腿未结束前就开始翻脚，勾紧脚尖转向两侧，成“w”型，形成良好的对水面。翻脚蹬夹水的效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。蹬腿时，脚跟朝两侧蹬出，做弧形的鞭状蹬夹，直到两腿蹬直并拢，产生推进力，推动身体前进。蹬夹水蹬腿结束后利用蹬腿的动力向前滑行1-2秒，为下一个动作循环做准备。滑行

技术动作常见错误学练手段收腿时要将脚跟抬起拉向臀部，并尽可能的靠近。膝盖自然弯曲，向下方移动，收腿动作要柔和，将腿收至最有利于蹬水的位置。收腿

技术动作常见错误学练手段在收腿未结束前就开始翻脚，勾紧脚尖转向两侧，成“w”型，形成良好的对水面。翻脚

技术动作常见错误学练手段蹬夹水的效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。蹬腿时，脚跟朝两侧蹬出，做弧形的鞭状蹬夹，直到两腿蹬直并拢，产生推进力，推动身体前进。蹬夹水

技术动作常见错误学练手段蹬腿结束后利用蹬腿的动力向前滑行1-2秒，为下一个动作循环做准备。滑行

技术动作常见错误学练手段陆上专项练习水中专项练习坐姿勾脚踝外旋站立模仿蹬腿仰坐模仿蹬腿俯卧模仿蹬腿跪撑翻脚压腿站立单脚蹬腿原地蛙泳腿行进间蛙泳腿蹬腿站立摸脚+跳跃摸脚

技术动作常见错误学练手段跪撑翻脚压腿两脚分开跪于垫上，两膝间的距离同肩宽，勾脚，脚尖朝外，小腿和脚的内侧贴地，两手后撑。慢慢振压。陆上专项练习1

技术动作常见错误学练手段坐姿勾脚踝外旋双手后撑，双腿伸直，踝关节做外旋内扣至绷直动作，这一练习可以提高踝关节灵活性，强化翻脚动作及蹬夹水时脚踝动作的变换。陆上专项练习2

技术动作常见错误学练手段站立模仿蹬腿陆上原地站立，一腿支撑，另一腿模仿蛙泳腿的收、翻、蹬、夹动作。注意蹬夹时尽可能保持小腿和脚的内侧面朝下，往另一脚的站立面处下压。陆上专项练习3

技术动作常见错误学练手段仰坐模仿蹬腿坐池边，上体后仰，两手后撑，模仿蛙泳腿的收、翻、蹬、夹动作，尤其注意做好翻脚。陆上专项练习4

技术动作常见错误学练手段俯卧模仿蹬腿两臂前伸，略抬头，两腿自然并拢，模仿蛙泳腿的动作，小腿上勾使脚跟靠近臀部：两小腿向外张开，勾脚掌，使脚尖朝两侧，小腿向后蹬夹，两腿并拢伸直。陆上专项练习5

技术动作常见错误学练手段水中专项练习1站立摸脚+跳跃摸脚站立水中，小腿向上收紧触碰同侧手臂，注意大腿内旋。单脚站立摸脚练习结束后，可以进阶做跳跃摸脚练习，强化收翻动作的稳定性。

技术动作常见错误学练手段水中专项练习2站立单脚蹬腿这个动作与陆上站立蹬脚要求一致，只是由陆上环境转移到水中环境，阻力变大，能更好的体会蹬夹时水对小腿和脚的阻力。

技术动作常见错误学练手段水中专项练习3原地蛙泳腿身体俯卧在水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬、夹动作

技术动作常见错误学练手段陆上专项练习水中专项练习坐姿勾脚踝外旋站立模仿蹬腿仰坐模仿蹬腿俯卧模仿蹬腿跪撑翻脚压腿站立单脚蹬腿原地蛙泳腿行进间蛙泳腿蹬腿站立摸脚+跳跃摸脚

技术动作常见错误学练手段1.两人一组牵拉蹬腿2.背漂+浮板蹬腿3.浮板蹬腿行进间蛙泳腿蹬腿

技术动作常见错误学练手段1.两人一组牵拉蹬腿2.背漂+浮板蹬腿3.浮板蹬腿行进间蛙泳腿蹬腿

技术动作常见错误学练手段1.两人一组牵拉蹬腿2.背漂+浮板蹬腿3.浮板蹬腿行进间蛙泳腿蹬腿

技术动作常见错误学练手段陆上专项练习水中专项练习坐姿勾脚踝外旋站立模仿蹬腿仰坐模仿蹬腿俯卧模仿蹬腿跪撑翻脚压腿站立单脚蹬腿原地蛙泳腿行进间蛙泳腿蹬腿站立摸脚+跳跃摸脚

技术动作常见错误学练手段老师，我的腿蹬的很快，但游得却不远，怎么办呀？老师，我游泳游完腰好痛，是怎么回事呀？

技术动作常见错误学练手段问题2“臀部上下起伏”：收腿时，屈髋过多，导致大腿与躯干的角度过小，蹬出去的时候几乎是靠大腿向后的力。臀部与膝盖位置不正确问题1“脚跟高，臀部低”：收腿时，大腿没有自然下沉，向上勾小腿，导致脚出水面，蹬腿蹬空。

技术动作学练手段纠正2直立贴池壁蛙泳腿”身体贴近池壁，调整到合适的蹬腿角度，接着用膝盖和脚做外旋蹬腿并拢动作。臀部与膝盖位置不正确纠正1俯卧收翻脚在漂浮情况下做收腿和翻脚动作，让大腿自然下沉，调整到合适的屈髋角度。强化巩固收翻脚动作。常见错误

技术动作常见错误学练手段蹬腿过快无并脚出现原因：1.蛙泳蹬腿节奏错误2.紧张情绪影响3