七年级体育与健康《力量练习》教学课件.pptxVIP

力量练习（第一课时）年级：七年级学科：初中体育与健康（教科版）

教学内容：力量练习的方法教学目标：1.了解多种力量练习的名称及动作概念，理解其锻炼价值和实际意义；2.在学练中能做到动作发力标准，表现出有力、稳定的动作形态，并能在练习过程中发展上肢与胸腰背的肌肉力量。3.在练习中表现出敢于挑战，乐于探究、善于合作的品质。

1、开始进行力量训练之前，首先要确认身体是否允许，也就是说要排除是否存在可能妨碍训练的潜在疾病，如心脏病、哮喘发作期、疾病初愈、精神疾患、骨折术后及其他骨关节疾病。2、在家进行力量训练时，家长一定要保证孩子的训练强度是循序渐进、量力而行的。3、力量练习时应以动力性力量练习为主，负荷不宜过大，组数不宜过多。注意事项：

一、热身

什么是力量练习力量练习又称肌肉增强运动、抗阻练习，是指一种进行多次，多组有节奏的动作，来帮助提高肌肉力量，增加肌肉围度。力量训练以无氧训练为基础，可以帮助提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量。力量训练的类型有很多，可以徒手或负重训练。依照运动形式，力量训练还可以分为“静力性练习”和“动力性练习”两大类。

力量练习的作用有哪些？1.肌肉力量练习可以预防运动损伤的发生。合理的循序渐进的力量训练能够加强韧带和肌腱的力量，提高技术动作的完成效果，能够更好地对抗训练或比赛产生的压力，从而减少