七年级体育与健康《挺身式跳远》教学课件.pptxVIP

挺身式跳远（第三课时）年级：七年级学科：体育与健康（教科版）

挺身式跳远技术方法3：腾空放腿技术年级：七年级主讲教师：黄林楠学科：体育与健康（教科版）学校：镇海中学嵊州分校

情境导入张耀广王嘉男

跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。1920年芬兰运动员图洛斯首先采用挺身式姿势，成绩为7.56米；1931年日本运动员又用挺身式姿势把成绩提高到7.98米；前苏联运动员埃米扬采用挺身式技术动作跳出了8.86米的成绩，这个成绩是目前挺身式跳远的最好成绩。张耀广是我国现役挺身式跳远突出的运动员。张耀广个人成绩：2018年获得全国田径锦标赛男子跳远冠军；2019年获2019年全国田径大奖赛男子跳远冠军；2019年获第40届RESISPRINT国际田径赛男子跳远冠军。最好成绩8.29,米

视频名称：张耀广个人比赛集锦

1.运动能力：通过本节课对挺身式学练，能用自己的语言说出腾空技术的动作要领，知道挺身式与蹲踞式跳远腾空技术的区别。2.健康行为：通过学练，在小组合作、相互鼓励帮助及比赛中能做出挺身式跳远的腾空技术，发展弹跳力和上下肢协调性。3.体育品德：表现出乐于助人，团结互助的良好行为习惯，敢于展示自己，发扬坚持不懈、吃苦耐劳、努力拼博的良好精神等。

关节活动＋跨越障碍接力赛＋跳远辅助练习：1.关节活动：弓步压腿4×8腹背运动4×82.跨越障碍接力赛：每组5个垫子，分别跳越过体操垫子，最快的组为胜利3.辅助练习：蹲跳起10次收腹跳10次开合跳15次助跑三步单跳双落5次

1.观察：摆动腿的动作2.思考：挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别？

1.原地腾空步：20次2.助跑三步起跳腾空步：12次3.助跑腾空步落地：4次注意事项：落地屈膝缓冲

1.高台下跳放腿练习：10次练习中有7次以上良好放腿2.3-5步助跑利用踏板起跳放腿练习：10次练习中6次以上有良好的放腿设计小技巧：摆动腿主动去寻找橡皮筋，感受摆动腿下放，提高主动性与积极性

组合练习：跨步跳＋调整步＋5-7步助跑起跳放腿练习5次练习中有3-4次良好放腿运动员在助跑前都会做一些跳跃类的辅助练习，目的是提高身体的兴奋程度以及脚踝和肌肉的弹性，使得助跑更加有弹性。因此老师这边加入了跨步跳，同学们也可以加入一些其他的跳跃类动作

小组内每人一次轮流进行，其余三人对组员的放腿动作进行打分。相互之间的评价能够提高我们对动作的正确认知，能够帮助我们认识自己的不足。比赛能够提高我们对动作学习的热情

1.俯撑摸肩：左右各10次2.卷腹：30次3.弓步跳：左右各6次4.开合跳：15次4个练习为一组，循环做两组，组间休息30秒

临近下课，让我们一起做一下拉伸与放松吧！1.深呼吸15秒2.拉伸大腿后侧（左右腿各20秒）3.拉伸大腿前侧（左右腿各20秒4.拉伸腹部（左右侧各20秒）

放松与拉伸是为了缓解肌肉紧张，防止动作损伤，提高运动表现，同时还可以促进血液循环缓解压力，放松心情